OEM Fitness Deadlift Grip

Teistes tõmbeharjutustes jõuvöö kasutamine 1RM ei suurendanud. Ühes uuringus leiti, et kui vastupidavustreeningu kogemusega täiskasvanud mehed sooritasid jõurihma kasutades kõrgeid-rihmaratta ridu, ei olnud 1 RM-is olulist erinevust võrreldes sellega, kui nad seda ei kasutanud; lamades lamades surumise korral näitas koormuse -kiiruse suhte järgi ennustatud 1RM, et käepideme rihmal ei olnud mingit mõju. Mõlema uuringu uurijad oletasid, et põhjus, miks haarderihmad nendes harjutustes ebaefektiivsed on, võib olla see, et tõstetud absoluutne koormus on väiksem kui selliste harjutuste puhul nagu surnud tõste, ja seetõttu on haardetugevuse piirangute mõju vähem oluline.

Mõistlik järeldus on, et haarderihmad suurendavad jõudlust ainult üliraskete koormustega või suurt jõudu nõudvate harjutuste puhul. See efekt on eriti ilmne liigutuste puhul, mille haardetugevus on nõudlik,-nagu surnud tõsted, jõupuhastused ja isomeetriline treening-, mis viitab sellele, et haardetugevus on nende harjutuste puhul maksimaalset jõudu piirav tegur. Vastupidi, ülakeha-tõmbeharjutuste puhul, nagu kõrged-rihmarattad ja lamades surumine, on maksimaalne tõstetav koormus väiksem ja haarderihmade jõudlust{6}}parandav toime kaob. See viitab sellele, et käepideme rihmad võivad olla tõhusaks vahendiks harjutustes, mis värbavad samaaegselt mitut suurt lihasrühma; selle hüpoteesi kinnitamiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.

Mehaanilise jõudluse ja isomeetrilise jõu arendamise määrad alamaksimaalsest kuni maksimumkoormuseni

See jaotis on jagatud kaheks alajaoks, milles uuritakse vastavalt uuringuid, mis põhinevad samal absoluutkoormusel, mis on seatud 1 RM-i ilma jõurihmata, ja uuringuid, milles jõurihmade rühm kasutas sama suhtelise koormuse juures suuremat absoluutkoormust, mis oli tingitud jõurihma jõudlust-parandavast mõjust 1 RM-le. See vahetegemine on ülioluline, sest olenemata suhtelisest koormusest suurendab suurema absoluutkoormuse tõstmine loomulikult tugevusväärtusi, kuid vähendab liikumiskiirust.