Fitness Deadlift Grip

Uuringud näitavad, et randmerihmade kasutamine võib suurendada maksimaalset jõudu tõstmisel, raskuste tõstmisel ja isomeetrilisel treeningul; Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et randmerihmad ei lase haardetugevusel muutuda nende harjutuste puhul piiravaks teguriks.

Surutõstete uuringud näitavad järjekindlalt, et vastupidavustreeningu kogemusega mehed võivad randmerihmade kasutamisel suurendada tõstetavat kogukoormust-s.o maksimaalselt 1-kordus (1 RM)-. Ühes uuringus leiti, et 1RM-testi jõudlus paranes randmerihmade kasutamisel märkimisväärselt 10,2%, mis näitab mõõdukat efekti suurust; teises uuringus teatati selle mõõdiku olulisest paranemisest 19,2%, mis viitab suurele mõju suurusele. Seetõttu, kuigi teaduslikud tõendid on piiratud, on hakanud ilmnema{11}}tõsterihmade jõudlust suurendav mõju 1RM-i tõstmisel. siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et laiendada uuringupopulatsiooni, et hõlmata ka mitte-meessoost vastupidavustreeningul osalejaid ja uurida nende tõhusust muudes harjutustes.

Hiljutised uuringud on kinnitanud tugivööde rolli maksimaalse isomeetrilise tugevuse suurendamisel: reie isomeetrilistel kesk{0}}kõrgetel -näitasid 19 noort meest 20-st vastupidavus-treeninguga treenitud mehest tugivööde kasutamisel paremat jõudlust, kusjuures üldine tõus oli 23,7%; Teine uuring, milles osalesid mõlemast soost noored jalgpallurid, kinnitas samuti, et tugirihmad suurendavad märkimisväärselt maksimaalset isomeetrilist tugevust reie keskmiste{5}}tõstete korral, näidates suurt efekti. Lisaks on uuringud leidnud, et tugirihmad võivad suurendada isomeetrilist seljasirutaja tugevust; kui seda kasutasid jõutõstjad ning treenimata mees- ja naissoost osalejad, suurenes tipptugevus 15,9% võrreldes mittekasutatud ajaga.

Mis puudutab tõsteharjutusi, siis 13 noorukieas meeskorvpalluri, kes kasutasid 1RM-i testi ajal jõupuhastuse jaoks tugivööd, suurendasid maksimaalset jõudu oluliselt 10,2% võrra; Vastupidiselt sellele, kui vastupidavustreeningu kogemusega tõstjad sooritasid jõuvööd kasutades 1RM-i jõutõstmise testi, ei täheldatud maksimaalse jõu suurenemist.