Ketlebelli rebimine on kõikehõlmav plahvatuslik harjutus, mis võib põletada tagumisi ketilihaseid ja treenida süvalihaseid.
Samuti aitab see stabiliseerida õlgu, tõsta südame löögisagedust ja treenida kogu keha, samuti võib see treenida teie nõrkusi.
See võib samal ajal arendada teie lihasjõudu, plahvatuslikku jõudu, koordinatsiooni, töövõimet, haardevastupidavust ja peaaegu kõiki sportliku võimekuse aspekte.
Täpsemalt saab kettlebelli tõmbega treenida maksimaalset tuharalihast, nelipealihast, südamikku, ülaselga, õlgu ja reielihaseid.
Kiigutage kettlebell enda ees maas jalge vahel ja tõstke kettlebell pidevalt üle pea.
Sirutage käed täielikult välja ja lukustage. Haarake kettlebellist õrnalt, ilma käsivarsi, õlgu ja küünarnukke raputamata.
Kõrgeima punkti jõudmisel peavad käed olema peaga samal vertikaaltasapinnal või pea taga.
Harjutades on vaja oma jalgade, südamiku, selja ja õlgade (ja paljude teiste lihaste) jõudu ning see kõik toimub hetkega.
Peaaegu igas korduses on jõud, plahvatuslik jõud ja sportlik võimekus ideaalselt integreeritud.
Aga see pole lihtne. Ketlekella snatch, nagu enamik liigutusi, mis nõuavad suurt jõudu, nõuab palju oskusi.
Muidugi võite kettlebelli pea kohal tõsta, kuid selle õige tõstmine, et maksimeerida oma jõudu ja minimeerida vigastuste võimalust, ei ole lihtne.
Kuum tags: plastist kettlebell, Hiina plastist kettlebell tootjad, tarnijad, tehas
