Ketlekella rebimine on kogu keha -harjutus, mis kasutab suurt hulka lihasrühmi ning paneb proovile ka koordinatsiooni ja ajastamise, keskendudes mõnele põhivaldkonnale.
Puusaliigend on rebimise aluseks ja edasiviiv jõud.
Karedad ja ebaefektiivsed tõmblused on sageli tingitud õõtsumisvigadest.
Kuigi harjutusse kaasate oma haarde- ja õlalihased, ei ole see peamine liikumapanev jõud, sest rebimise jõud tuleb puusadest.
Puusaliiges on liikumine, mis paindub ja ulatub läbi puusaliigese.
Hoidke seda sooritades oma selgroogu sirge ja põlved kergelt kõverdatud.
Ja puus on inimkeha pöördeliiges.
Kui suudame puusa liigendit õigesti kasutada ja seda liigutust tõhusalt sooritada, võivad meie puusad avaldada uskumatut jõudu.
Kettlebelli snatch näeb välja nagu ülakeha liigutus, kuid tegelikult algab see puusadest.
Sinu eesmärk on plahvatuslikult oma puusi ettepoole sirutada.
See võimas liikumine genereerib energiat, mis liigutab kettlebelli ülespoole.
Seda puusapikendust juhib tugev gluteus maximus ja hamstringi pigistus, mis surub teie puusi ette.
Ketlekella rebimise ajal muudkui tõmbad.
Peate seda tegema oma õlgade kaitsmiseks.
Värbades oma latid ja rombid kettlebelli tõmbamise ajal, saate tõmmata kettlebelli enda poole, et vältida õlaliigese edasiliikumist.
Samal ajal mängivad teie alaselja lihased võtmerolli selgroo kaitsmisel, kui liigutate oma torso üles.
Kuum tags: jõusaali kettlebells, Hiina jõusaali kettlebells tootjad, tarnijad, tehas
