Levinud eksiarvamus on, et pingul rihm on parem,-kuid see pole tõsi. Kui see on liiga pingul, piirab see teie hingamist ja võimet lifti korralikult toetada. Kui see on liiga lahti, ei anna see tõhusat survet.
Saate hingata sügavalt kõhtu, mitte rinda.
Tõste ajal tunnete turvavööga tugevat kontakti, eriti enne tõmbamist.
Tõstukit hoides ei tohiks rihma pöörata ega libistada.
Te ei tunne kipitust, iiveldust ega tuimust.
Levinud vead tõstevöö kandmisel
Kaotate oma nimmepiirkonna toe ja vöö võib paigaldamise ajal ülespoole libiseda.
Vöö võib takistada puusade liikumist või pigistada puusi, kui kummardate.
Piirab kõhu laienemist ja toetamist, põhjustades pinnapealset hingamist ja -kõhusisese rõhu erinevusi.
Rihm võib nihkuda või mitte avaldada survet,{0}}mis muudab selle sisuliselt kasutuks.
Peate õppima oma keha loomulikult toetama. Hoidke turvavööd üle 80% kaaluvatele või tippkomplektidele. Vale hingamine
Traks tähendab sissehingamist läbi kõhu ja külgede, mitte rindkere.
Esmalt omandage rihmavaba{0}tehnika.
Keskendu diafragmaatilisele hingamisele ja 360 kraadi kompressiooniharjutustele.
Deadlifting vorm on kõigi nurkade alt kindel, eriti seljajoon ja puusade liigend, kui tõstate kangi. Vöö ei paranda halba vormi, seega veenduge esmalt õiges vormis.
Rihma asendi testimine
Alustage neutraalasendis; reguleerida üles või alla vastavalt torso pikkusele ja puusa kaldenurgale.
Õige rihma valimine
Valige õige vöö: 10 mm paksune ja 10 cm laiune vöö sobib üldiselt enamiku inimeste jaoks hästi. Vältige liiga painduvaid või nailonist rihmasid surnud tõstmiseks.
Kasutage vööd säästlikult: ärge kasutage seda{0}}soojenduse ega iga komplekti ajal. Kandke seda ainult pärast raskete raskuste tõstmist või siis, kui teie lihased on väsinud, -loomuliku tugevuse väljakujunemine aitab teil säilitada põhijõudu kogu ülejäänud treeningu jooksul.
Kuum tags: parimad meeste tõstevööd, Hiina parimad meeste tõstevööd tootjad, tarnijad, tehas
