Treenijad peaksid enne ostmist proovima erinevaid vöösid, sest lühema kõhuga inimesed võivad avastada, et eriti laiad vööd ulatuvad nende rinnakorvi. Samamoodi võivad pikema torsoga inimesed avastada, et kitsad vööd ei takista piisavalt alaselja ümardamist.
Õige turvavöö laius peaks katma suurema osa kõhust, võimaldades diafragmal vööst välja tulla, säilitades samal ajal survet puusade kohal.
Lisaks vöö õigele kandmisele peaksid treenijad tagama, et nad toetaksid vööd ennast. Kuigi on erinevaid mõttekoolkondi selle kohta, kuidas südamikku õigesti toetada, keskenduvad üldised nõuanded kõhulihaste painutamisele ja diafragmaalse hingamise ehk kõhuhingamise harjutamisele, nii et kogu kõht surub vastu vööd.
Nüüd valmistage end ette, tagades ühtlase pinge ja kokkutõmbumise kogu liikumise vältel. Hingake kindlasti ka iga korduse ajal mingil hetkel välja, sest südamiku toestuse säilitamine ilma väljahingamiseta võib kergesti viia minestamiseni.
Iga harjutus ei nõua vööd. Tegelikult võib vöö kasutamine ebasobivates olukordades olla teie treeningule kahjulik.
Kui välja arvata mõned väga spetsiifilised meditsiinilised olukorrad, pole vööd vaja suhteliselt madala-intensiivsusega maapealse tõste korduste jaoks ning harjutused, mis ei hõlma tuge ega alaselja neutraliseerimist, ei vaja seda üldse.
Kui kasutate vööd surnud tõstmiseks, kui see pole vajalik, võivad teie selja teatud süvalihased olla alatreenitud, mis võib põhjustada vigastusi ja ebastabiilsust. Vööd tuleks kasutada strateegiliselt ja ainult peaaegu-maksimaalse koormuse korral või kui vigastuste oht on suur.
Kuum tags: parim tõstevöö kulturism, Hiina parimad tõstevöö kulturismi tootjad, tarnijad, tehas
