Kaalutud madalal{0}}kiirusel sööst
Valmistage ette paar hantleid (mitte liiga rasked), vähendage jooksulindi kiirust mitte rohkem kui pooleni kõndimistempost ja seejärel alustage aeglaselt kõndimist.
Haara kahe käega hantlitest, astu parema jalaga suur samm edasi, langeta keha, et moodustada väljalangemine, ning hoia põlved ja varbad samal joonel; kui naasete algasendisse, tõstke kohe vasak jalg ja astuge ette, langetage keha väljahüppe moodustamiseks ja korrake 10–15 väljastust.
Võite teha väljahüppeid ka ilma raskuseta, asetades käed loomulikult mõlemale kehapoolele.
Seljalt-taga-ronimine kätekõverdus
Seisake jooksulindi mõlemal küljel fikseeritud külgribadel, tõstke jooksulindi kalle kõige kõrgemale ja hoidke kiirust madalal{0}}kiirusel.
Haara hantlid, keera selg jooksulindi poole ja hakake aeglaselt tagurpidi kõndima.
Kui olete sellega harjunud, keerake hantli tõstmiseks oma paremat kätt kõveraks, seejärel asetage see tagasi oma kohale, üks üles ja teine alla, et moodustada lõpetatud liigutuste komplekt, ja korrake ülaltoodud liigutusi vasaku käega.
Jätkake tagurpidi kõndides mäest üles ronimist ja tehke tsüklis 10–15 liigutuste komplekti vasaku ja parema käega.
Vajadusel saab tasakaalu hoidmiseks kinni hoida ka jooksulindi käsipuudest.
Kuum tags: lihtne jooksulint, Hiina lihtsa jooksulint tootjad, tarnijad, tehas
