1. Ära mine liiga kiiresti
Jooks tuleb määrata vastavalt enda olukorrale.
Jooksulinti kasutades peate esmalt mõistma oma treeningupiirangut.
Kui füüsiline jõud ei pea vastu ja seatud kiirus on liiga kiire, on kukkumine lihtne.
Seetõttu peate alustama aeglaselt ja seejärel aeglaselt kiirust suurendama.
Kui tunned, et ei suuda rütmiga kaasas käia, võta hoogu maha.
2. Treeningu maht peaks olema sobiv
Treeningu aeg ja intensiivsus jooksulindil tuleks määrata vastavalt treeningu eesmärgile.
Kui eesmärk on kaalust alla võtta, ei tohiks treeninguaeg olla liiga lühike ega liiga pikk, 40 minutit on sobiv, vastasel juhul on lihtne oma füüsilist jõudu üle tõmmata.
3. Enne jooksulindile asumist tee soojendus
Pärast jooksulindile asumist peaksite alustama "dünaamilise"{0}}soojendusega, nagu aeglane kõndimine ja sörkimine, ning suurendama järk-järgult treeningu mahtu.
See protsess on tavaliselt 10-15 minutit.
Lisaks tuleks ka jooksulindilt maha astudes järk-järgult aeglustada, et vältida pearinglust ja kukkumist.
4. Pingutage seljalihaseid, pingutades kõhtu ja rindkere.
Jooks on aeroobne treening, mis hõlmab kogu keha.
Kui sa kumerad selga või hoiad jooksmise ajal juhtrauast kinni, ei saavuta see mitte ainult soovitud efekti, vaid suurendab ka survet lülisamba nimmepiirkonnale, mis põhjustab aja jooksul nimmepiirkonna lihaste pinget.
Kuum tags: treeningseadmete jooksulint, Hiina treeningseadmete jooksulint tootjad, tarnijad, tehas
