1. Jooksmisel on kõige suurem vajadus hapnik, seega tuleb jälgida, et jooksuruum oleks hästi ventileeritud.
Ärge kunagi jookske kinnises ruumis, muidu tunnete hapnikupuudusest kergesti pearinglust ja iiveldust.
2. Enne mis tahes treeningu tegemist peate soojendust tegema.
Sama kehtib jooksulindil joostes.
Sellised liigutused nagu jalgade surumine, kükitamine, lihaste venitamine ning liigeste painutamine ja sirutamine võivad tõsta südame löögisagedust ja kehatemperatuuri, muutes lihased pehmemaks, et vältida spordikoormust.
3. Kodus jooksulinti kasutades meeldib mõnele inimesele käia paljajalu või kanda ainult sokke.
Tegelikult kahjustab jooksulindi vibratsioon paljajalu joostes tarbetult liigeseid, nagu põlved ja pahkluud, ning pärast jalatallade higistamist on lihtne libiseda.
Isegi kui kannate paari pakse sokke, võib sellel olla ainult teatud põrutusi{0}}neelav toime ja see ei saa asendada spordijalatseid.
Seetõttu on jooksulindil treenides kõige parem kanda jooksujalatseid.
Lisaks rulluvad lahtised riided ja püksid kergesti jooksuvöö sisse ning on ohtlikud.
Seetõttu tuleks joostes valida spordiriided ja -püksid, mis sobivad kitsaks ja soodustavad higistamist.
1. Treeningu intensiivsust peegeldab tavaliselt südame löögisagedus.
Näiteks kui eesmärgiks on rasva kaotamine, tuleks parima efekti saavutamiseks hoida treeningu ajal pulssi maksimaalsest pulsisagedusest 50–75%.
Kui eesmärk on parandada kardiopulmonaalset vastupidavust, peaks maksimaalne pulss olema 74% ~ 84%; seetõttu tuleks kiirust ja kallet reguleerida vastavalt pulsisagedusele.
2. Kui su eesmärk on rasva kaotada, siis nädalas käimiste arv ei tohiks olla väiksem kui 5 korda ning soovitatav on käia üks kord päevas.
Iga treeningu aeg ei tohiks olla lühem kui 30 minutit ja soovitatav on 50–60 minutit.
Kuum tags: professionaalne jooksulint, Hiina professionaalsed jooksulint tootjad, tarnijad, tehas
