Sööge ja näksige tavapärastel aegadel ja kindlates kogustes ning ärge näksige igal ajal
Vähemalt kolm toidukorda päevas, hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning kolme toidukorra kalorite jaotus peaks olema sobiv.
Õigem on süüa täis hommikusöök, korralik lõunasöök ja väike õhtusöök.
Puuvilju või väikeses koguses suupisteid on kõige parem lisada kella 10.00 ja 16.00 paiku, kuid ärge lisage suupisteid suvaliselt. Sel moel, kuigi söödud toidukogused on väikesed, aitab see siiski nälga vähendada.
Pöörake erilist tähelepanu sellele, et pärast õhtusööki ei sööks muid suupisteid, eriti nuumavaid toite, nagu magustoidud ja šokolaad.
Kontrollige dieedi kalorikogust ja säilitage tasakaalustatud toitumine
Kaalulangetamise dieedi kõige olulisem põhimõte on piirata kõigi toiduainete iga päev kogukaloreid ja tagada piisav toitainetega varustatus.
Valida saab tailiha, kala, krevette, lõssi, sojatooteid ja muid toiduaineid.
Rasva peaks olema alla 25% ja ärge sööge rasvast liha ega õliseid küpsetisi.
Sööge rohkem madala kalorsusega ja tugeva küllastustundega toite
Enamik kaalukaotuse ebaõnnestumisi on tingitud talumatust näljast, mis muudab inimesed suutmatuks vastu pidada.
Köögiviljade, täisteratoodete ja muude madala kalorsusega{0}}toitude valimine annab palju mahtu ja kõrvaldab näljatunde, mis soodustab kaalulanguskava elluviimist.
Dieettoit peaks olema maitsev ja maitsetu
Kaalu langetamise dieet ei tohiks olla üksluine eine. Maitsvad madala kalorsusega toidud soodustavad kaalulangetamiskava elluviimist.
Dieedi järgijad ei tohiks aga süüa liiga palju vürtsikaid maitseaineid, näiteks sinepit, paprikat jms, mis võivad ärritada mao limaskesta ja tekitada liiga palju maohapet, mis võib kergesti isu tõsta ja kaalulangetamise ebaefektiivseks muuta.
Kuum tags: eakatele mõeldud kõndimisrull, Hiina eakate käimise jooksulint tootjad, tarnijad, tehas
