Kaubanduslik jooksulint Life Fitness

 

1. Kandke õigeid riideid

Õues võite kanda avaraid riideid, näiteks tuulejope, kuid kõige parem on jooksulindil-liistuvaid riideid kanda, et vältida riiete rippumist masinal ja õnnetusi.

Märkus: kõige parem on leida kaaslane, kes aitaks koolitusel; mida kõrgem on tagumine jalg, seda raskem on liikumine.

 

2. "Ohutuskontroll"

Esimene samm jooksulindi kasutamisel ei ole režiimi ja aja seadistamine, vaid jooksulindi "ohutuskontroll".

Kontrollige, kas see on stabiilselt paigutatud, kas laud on kuiv ja võõrkehadeta ning kas käsipuud on kuivad.

Ainult nende tagamisel saate tagada, et te ei libise ega komista.

 

3. Kinnitage hästi

Mida kinnitada?

Kinnitage riided.

Jooksurada on varustatud hädapiduri klambriga.

Kinnitage klamber riiete külge. Kukkumise korral tõmbab klamber piduriklotsi ohutuspordist välja.

Sel ajal lakkab jooksulint hädaolukorras töötamast, mis võib vältida konveierilindi lohistamist.

 

4. Soojenda

Soojendage jooksulindil joostes, mis ei erine õues jooksmisest.

Vöö- ja jalalihaste ja sidemete venitamine, põlve- ja hüppeliigese liigutamine ning regulaarsed{0}}soojendavad liigutused on hädavajalikud.

 

5. Keskendu

Jookse joostes kogu hingest, kuulake maksimaalselt muusikat ja vaadake saateid enda ees olevalt elektrooniliselt ekraanilt.

Nendest liigutustest ja tegevustest piisab keha koormamiseks.

Ärge mängige telefoniga, ärge vestelge kaaslastega, vaadake ringi ega pöörake järsku pead.

 

6. Aeglusta

Kui määrate kiirema kiiruse, peate vee joomise, mobiilimuusika vahetamise ja riiete reguleerimise ajal asjakohaselt hoo maha võtma.

Vajadusel peatage ja jätkake algset kiirust pärast nende toimingute lõpetamist.

 

7. Aeglusta

Kui olete treeningu lõpetanud, on kõige parem lasta pulsil langeda alla 120 löögi minutis, enne kui vajutate stopp-nuppu.

Jooksurajalt maha tulles peate ootama, kuni laud on täielikult peatunud.

Paljud õnnetused juhtuvad treeningu lõpus.