Jooksmine võib suurendada kopsumahtu, treenida nelipealihaseid, sääre triitsepsit, põlveliigeseid, labajala liigeseid, sidemeid ja väikeseid lihasrühmi jne.
Esmalt seiske jooksulindil, jalad ette ja taha, hoidke käepidemest või lahkuge käepidemest.
Ei ole vaja ületada jooksulindil õhu poolt toodud tuuletakistust.
Teie jalgade all olev jooksurihm liigub automaatselt tagasi, mis on jooksulindi töö{0}}tõeline kokkuhoid.
Alusta jooksmist, sörkjooksu umbes 15-30 minutit päevas, mis võib korraga kulutada 300 kalorit inimese soojusenergiat.
Treenige 3-4 korda nädalas, et saavutada sobivuse ja kaalulanguse eesmärk.
Aeglane kõndimine
Jooksmise algfaasis alusta aeglase kõnniga.
Aeglase kõndimise režiim sobib väga hästi algajatele.
Jooksulint saab reguleerida kiirust vastavalt teie vajadustele.
Kiirus on reguleeritud umbes 3-4 km/h.
Kõndige aeglasema kiirusega ja simuleerige kõndimisrežiimi, muutes treeningu lihtsamaks.
Jooksmine
Kiirus on reguleeritud ca 7-9m/h.
Jookse aeglasema kiirusega.
Sörkimine võib treenida kardiopulmonaalset funktsiooni.
Jooksmisel pöörake tähelepanu hingamissageduse reguleerimisele.
Sörkimise parim seisund on kergelt higistada.
Pärast enam kui 30-minutilist sörkimist kulub rasv nähtamatult ja paraneda saab ka kardiopulmonaalne töö.
Kallakujooks
Kallakujooks on ka väga tõhus intensiivsusega treening.
Mõõdukas kallakujooks on tõhus ka puusa- ja reielihaste tugevdamisel.
Kallakujooks sobib väga hästi sõpradele, kellele meeldib sörkida ja kes soovivad kaalust alla võtta.
Seadke jooksulindi kalle 5-8 kraadi peale, tehke vastupidavustreeningut normaalkiirusel või tehke kiirem sprindijooks.
Tunnete end väga kuumana ja mõne minuti pärast tuleb higi välja. Rasvapõletusefekt on suurepärane.
Kuum tags: Kokkupandav jooksulint, Hiina kokkupandavate jooksulint tootjad, tarnijad, tehas
