Kõrge efektiivsus! 3 minutit hüppenööriga hüppamist=1 000 sammu kõndimist
Kuigi kaalulangus on seotud iga inimese füüsilise baasi, toitumisharjumuste ning muude spordialade ja treeningutega samal ajal, võtab rasvakaotuse efektiivsuse seisukohalt võrreldes tavalise aeroobse sörkjooksuga hüppenööriga hüppamine vähem aega ja kulutab rohkem energiat.
Teeme lihtsa teisenduse:
1000 meetri jooksmise energiakulu on umbes 1kcal/kg kehakaalu kohta. 65 kg kaaluv täiskasvanu, kes jookseb kiirusega 7 km/h 20 minutit, tarbib umbes 7 × 0,3 × 65 × 1=136.5 kcal
Kiire köiehüppamise energiakulu kiirusel 150 korda/min on 16 kcal/min. 10 minuti jooksul hüppamisel kulub energiat umbes: 16×10=160kcal
Keskmise kiirusega{0}}70–80 korda/min hüppamise energiakulu on umbes 10 kcal/min. 10-minutilise köiega vahelejätmise energiakulu on umbes: 10×10=100kcal
Teisisõnu energiatarbimise vaatenurgast: 10 minutit kiiret köiehüppamist ≈ sörkimist 23 minutit; keskmise-kiirusega köie vahelejätmine 10 minutit ≈ sörkimine 15 minutit.
Köie vahelejätmine võib treenida lihaseid ja parandada kardiopulmonaalset funktsiooni
Köiehüppamine, pealtnäha lihtne hüppetegevus, kasutab gravitatsiooni ületamiseks ja paigas hüppamiseks tegelikult kogu keha lihaseid, millega saab treenida paljusid suuri lihasgruppe, eriti jalalihaste jõudu ja vastupidavust.
Kuigi kõhulihaseid on võimatu treenida ainult hüppenööriga hüppamisega, on hüppenööriga hüppamine äärmiselt kasulik lihaste kontraktsioonide ja lihaste kvaliteedi parandamiseks.
Lisaks võib köie vahelejätmisega saavutada lühikese aja jooksul üldiselt suure treeningu intensiivsuse, mis tähendab, et hapnikku tuleb lühikese aja jooksul tõhusalt ära kasutada, mis nõuab kopsude võimsat ventilatsiooni- ja ventilatsioonifunktsiooni, südame tugevat kokkutõmbumisjõudu ja pumpamisfunktsiooni ning kõrget kardiovaskulaarse transpordi efektiivsust.
Iga kord, kui jätate köie vahele, on see harjutus kopsude hingamisfunktsioonile, südame pumpamisfunktsioonile ja kardiovaskulaarsele transpordifunktsioonile.
Kuum tags: hüppenöör pvc, Hiina hüppenöör pvc tootjad, tarnijad, tehas
