Keha asend
1. Seisake: hoidke jalad koos või veidi eemal ja painutage põlvi kergelt.
2. Käed: hoidke küünarnukid keha lähedal, laske küünarvartel loomulikult rippuda ja kasutage köie raputamiseks randmeid (mitte terveid käsi).
3. Nähtavus: vaadake ette ja vältige alla vaatamist.
Vale köie vahelejätmise asend
1. Sirge üles-alla, põlved sirged
Sirgete põlvedega sirge üles-alla võib tunduda arenenud, kuid tegelikult kasutab see teie põlvi üle.
Soovitus: proovige hüpata paljajalu, poolkükkis ja tundke oma põlvede põrgatust.
2. Hüppa meeleheitlikult püsti
Vasikate liiga palju tahapoole painutamine kasutab üle gastrocnemiuse väliskülje, mida me sageli vasikaks kutsume.
See mitte ainult ei tee teie vasikatele haiget, vaid kui te niimoodi hüppate, on gastrocnemius liiga pinges ja teie sääred muutuvad ka visuaalselt paksemaks.
Soovitus: proovige õrnalt üles hüpata.
Mida kõrgem hüppenöör, seda parem.
3. Põlveliigese liigne painutamine
Kui põlveliiges on painutatud olekus, suureneb rõhk põlvekedra ja reieluu vahel oluliselt.
Reieluu tagumine kondüül on otse sääreluu külge kinni jäänud, mis suurendab ka survet reieluu ja sääreluu vahel.
Soovitus: lihtsalt painutage põlveliigest kergelt
4. Aja käed liiga laialt laiali/raputage kätega köit
Rook võib lennata kõrgemale, kui ta tiivad on laiali sirutatud. Hüppenööriga hüppamisel on õlavarred liiga laiad ja amplituud liiga suur.
Kui käed tugevalt nööri raputavad, on käed varem või hiljem kasutud!
Soovitus: hoidke esemeid õlavarres või kasutage abitreeningul nöörita palli ja köie raputamiseks kasutage randme abil küünarvart.
5. Maandumine tervele jalatallale või varvastele
Pikaajaline maandumine hüppenööriga kogu tallale põhjustab põlvede tõsist kulumist, valu kandades, valulikkust lülisambas ja raskematel juhtudel põrutust.
Soovitus: õppige hüppama ja maanduma jala esiosale ning hüppenöör on kergem ja vähendab tõhusalt spordivigastusi.
Kuum tags: helmestega hüppenöör, Hiina helmestega hüppenööri tootjad, tarnijad, tehas
