Kasu
Põletab palju energiat ja rasva ning parandab kardiopulmonaalset funktsiooni.
Kuna peate ületama gravitatsiooni, kulutab aeroobne treening rohkem energiat kui samade liigutuste tegemine tasasel pinnal.
Samas aitab mõistlik treeningkoormuse suurendamine parandada ka kardiopulmonaalset funktsiooni.
Jalgade ja tuharate vormimine
Kõigil sammul üles-alla liigutuste ajal on peamiselt jõudu avaldavad lihased reie- ja tuharalihased.
Vastupanu, mida nad peavad ületama, on gravitatsioon, mis on palju väiksem kui nende maksimaalne tugevus.
Seetõttu pakuvad sammuharjutused pikaajalist-madalat-raskust vastupanu harjutust, mis võib põletada liigset rasva jalgadel ja tuharatel, tõstes esile lihaste definitsiooni, suurendamata lihaste suurust, ning sobivad suurepäraselt toonuses jalgade ja tuharate kujundamiseks.
Arendab head suunataju.
Kuna sammuharjutused on kolmemõõtmelised, kõrguse, pikkuse ja laiusega, ei saa te neid nii vabalt liigutada kui tasasel pinnal.
Näiteks lauale liiga lähedal seismine või jalgade ebapiisav tõstmine võib kergesti põhjustada pedaali ümbermineku; lauast liiga kaugel seismine võib raskendada sellele astumist; liiga suure sammu tegemine või pedaali servale astumine võib kergesti põhjustada kukkumise.
Kõik see eeldab head asenditunnetust, sealhulgas nii enda kui ka pedaalide asendi tunnetamist.
Kuum tags: treeningsammu harjutused, Hiina harjutuste harjutuste tootjad, tarnijad, tehas
