Hantlid 6kg

 

Barbell

 

Kang on levinud jõutreeningu meetod, millega saab treenida lihasrühmi kogu kehas.

Kangi saab kasutada õlgadel, seljal, kätel, rinnal ja muudel osadel.

 

Läbi kangi ja erinevate kaalutud raudklotside, kombineerituna mitme spetsiifilise jõutreeninguga, saab treenida kogu keha lihaseid, kiiresti põletada rasva, suurendada lihasjõudu ja tugevdada keha põhifunktsiooni.

 

Lisaks võib see ka aeglustada lihaste vananemist, suurendada luutihedust, ennetada osteoporoosi, reguleerida endokriinsüsteemi ja parandada inimkeha koordinatsioonivõimet.

 

Hantel

 

Hantlid on tõstmise ja fitnessi harjutuste abivahend, mida kasutatakse lihasjõutreeningu suurendamiseks.

Pikaajaline{0}}praktika võib parandada lihasjooni ja suurendada lihaste vastupidavust.

 

See võib tõhusalt treenida ülemiste jäsemete, talje ja kõhu lihaseid.

Näiteks: hantli külgtõstmine, see harjutus tugevdab peamiselt õla deltalihase keskmist kimpu.

 

Treeningliigutused

 

1) Tõstke mõlemad käed külgsuunas, kuni õlavarred on maapinnaga paralleelsed ja ülakehaga risti.

2) Sel ajal hoidke sama tahapoole küünarnuki kaldenurka ja asendit.

 

3) Tehke hetk paus, seejärel langetage kelluke aeglaselt ja pöörduge tagasi algasendisse.

4) Korrake ülaltoodud samme, kuni olete harjutuste komplekti lõpetanud.