Keskenduge löögitehnikale, et parandada jõudu ja vastupidavust
Hea löök annab teie vastasele jõu tõhusalt ja kontrollitult üle. Kuigi kiirus ja vastupidavus on olulised, teeb helitehnika tõeliselt paremaks poksijaks. Järgmiste harjutuste ajal keskenduge:
Juhtige küünarnukkidega– Kujutage ette, et ajate küünarnukid vastase, mitte randmete poole.
Jääge kompaktseks– Vältige asjatut lehvitamist või liigset keha liigutamist. Hoidke oma mitte-pungatava käsi lähedal ja jalad kindlalt paigal.
Lõõgastuge löökide vahel– Kui te ei viska lööke, vabastage käed ja laske kehal loomulikult liikuda. Ärge pingutage haaret, sest see väsitab teid kiiremini.
Püüdke teha suuri,{0}}mitmelihaseid harjutusi, et võimalikult kiiresti võimalikult palju lihaseid üles ehitada. Mõned suurepärased harjutused hõlmavad järgmist:
(1) Kehakaal: kui te ei saa jõusaali minna, olete alla 16-aastane või lihtsalt ei tõsta raskusi, on palju suurepäraseid harjutusi, mida proovida:
Tõuke-tõmbed, lähi-haare ja lai-haaret
Kastmed
Esi- ja küljelauad
Proovige kehakaalu ridu või ümberpööratud ridu
Tõmbe{0}}tõmbed
(2) Tõstmine: keskenduge sujuvale, sujuvale tehnikale. Soovite saavutada kõige turvalisemaid ja tõhusamaid tulemusi, kontrollides üles-ja-alla liikumist.
Kõndimine, istumine, seismine
Pingipress
Õlg kehitab õlgu
Biitsepsi lokid
Proovige aeglast sparringut
Suurepärane tööriist algajatele, aeglane sparring toob kogu töö keskkonda ohutuks ja keskendunud tehniliseks harjutamiseks. Nagu tavaline sparring, aga tahad lüüa lööke 75% normaalkiirusest. See on parim viis oma vastasega toimetulemiseks, keskendudes tehnikatele või liigutustele, mida te pole veel õppinud, ning suurendades ringis enesekindlust. Kuna kiirvõitlejale tuleb reageerida isegi aeglases tempos, on see ka suurepärane viis põhioskuste arendamiseks.
Keskenduge koordinatsioonile-hoia rusikad liikumas, hoidke jalad liikumas ja hoidke käte asendit igas olukorras. Kõik teie kehaosad peaksid liikuma harmoonias.
Kuum tags: poksikottide teismelised, Hiina poksikottide tootjad, tarnijad, tehas
