Kick poksi poksikott

Liivakottide peamine kõva täitematerjal on kumm, pehmete täitematerjalide hulka kuuluvad aga peamiselt kumm, vaht ja vesi.

Liivakotid liigitatakse nende fikseeritud asendi järgi ka seisvateks, rippuvateks jne.

Lisaks ülaltoodud klassifikatsioonidele on liivakotte erinevat tüüpi ja erinevat tüüpi. Liivakoti tüübi valik sõltub harjutaja kehakaalust ja treeningu eesmärkidest. Sobivates tingimustes saavad erinevate kaalukategooriate harrastajad valida liivakotte oma kehakaalu järgi. Liivakottide õige valik mitte ainult ei aita saavutada treeningu eesmärke, vaid aitab ka vigastusi vältida.

Liivakottide koolituse eelised

1. Parandage aeroobset võimekust

2. Arendada plahvatuslikku jõudu

3. Suurendage koordinatsiooni ja tuuma stabiilsust

4. Parandada tehnilisi liigutusi

5. Arenda vasturünnaku oskusi

6. Kujunda keha ja tõsta füüsilist vormi

Liivakottide koolituse põhipunktid

1. Väldi liivakoti liigset õõtsumist

Suurem kõikumise amplituud ei tähenda tingimata paremat löögijõudu. Vastupidi, kogenud sportlased saavad löögirütmi ja -jõudu reguleerides kontrollida liivakoti mõistlikku kõikumise ulatust.

2. Väldi liivakotile toetumist

Ärge kunagi säilitage oma tasakaalu liivakotile toetudes. Kui liivakott on eemaldatud, kaotate oma raskuskeskme ja kukute.

3. Ajastus ja vahemaa hindamine

Olge lõdvestunud ja jälgige liivakoti kiikumist. Kui liivakott liigub teie poole, kasutage selle juhtimiseks kerget löögi või vastulöögiks külgsuunas sirget löögi. Kui liivakott eemaldub sinust, astu kiiresti ette ja löö. Ärge lükake liivakotti.

4. Rõhuta alati õiget tehnikat

Ärge kunagi ohverdage õiget löögitehnikat toore jõu nimel, kui tabate liivakotti. Tehnika eiramine ja pimesi jõu rakendamine ei suurenda mitte ainult vigastuste ohtu, vaid takistab ka treeningplaani edenemist. Pidage meeles, et võimsus ja kiirus on loodud õige tehnika abil, mitte vastupidi.