Probleemid kehahoiakuga
Väljaulatuvat õlga ei muuda tugevamaks mitte ainult sobivus, vaid ka kehahoiaku probleem.
Temperamenti mõjutavad probleemid, nagu kaldus õlad, punnid ja väljaulatuvad kaelad, võivad kõik põhjustada pakse trapetslihaseid.
Need on seotud sellega, et rinna- ja õlalihased on liiga pinges, kaela-, selja- ja õlgade välisrotatsiooni jõud on liiga nõrk, lihase üks pool on liiga pinges ja teine lihasjõud on liiga nõrk, keha on tasakaalust väljas ja see asendiprobleem tekib pikemas perspektiivis. Professionaalses mõttes nimetatakse seda ülemise risti sündroomiks.
Näiteks: kõndides küürus ja rindkere kõverdumine, mobiiltelefoniga mängides ja tööle minnes tavaliselt kaela väljaulatuvus, on lülisamba kaelaosa pikaajalise-koormuse all ning aja jooksul on õla- ja kaelalihased liigselt pinges ning trapetslihased pingestuvad ning aja jooksul muutuvad tugevaks ja jäigaks.
Samal ajal muutub ka lülisamba rindkere kõverus koos lülisamba kaelaosa muutustega.
Kui lülisamba rindkere on pinges, kasutab keha jõu kompenseerimiseks lülisamba nimmeosa ja lülisamba kaelaosa, muutes trapetslihased paksuks.
Lisaks on trapetslihas väga aktiivne lihasrühm ja seda on lihtne treenida.
Peaaegu kõigi ülajäsemete liigutuste puhul on trapetslihased kaasatud jõu abistamisele, ilma et me märkaksime, võib-olla siis, kui kanname ühel küljel kotti või raskeid esemeid.
Kuidas teha tavalist Rumeenia surnud tõstet
Tegevus:
a: Seisake kangi kõrval nii, et jalad on õlgade{0}}laiuses, ja kasutage tagurpidi käepidet, et haarata kangist veidi laiemalt kui reied. Tõstke kang raamilt üles ja laske sellel oma nelipealihasele toetuda.
b: sirutage puusi tagasi, kuni te ei saa enam oma reie- ja tuharalihaseid venitada. Enne järgmist kordust pingutage tuharalihaseid, lükake puusad ette ja viige ülakeha tagasi algasendisse.
Kuum tags: libiseva käepideme kang, Hiina libiseva käepideme kangi tootjad, tarnijad, tehas
