Kaalutud vesti koolitus

Kas noorukieas sportlased saavad kasvu- ja arengufaasis kiirustreeninguteks kasutada kaalutud veste?

Noorukieas sportlasi kiirustreeningutel juhendades mõtleme sageli sellele, kuidas varustust treeninguks sobivalt kasutada, näiteks millise raskusega kaalutud vesti kasutada ja mis kasu on kaalutud vestide kasutamisest treeningutel?

See artikkel ühendab olemasoleva kirjanduse uurimise ja õpetamiskogemuse, et jagada teoreetilist alust, riski{0}}kasuanalüüsi ja positiivset mõju sportlaste kiirusele, kui kasutate kaalutud veste noorukite sportlaste kasvu- ja arengufaasis (9–17-aastased).

I. Kiirustreeningu tähtsus noorukite sportlaste kasvu- ja arenguperioodil Noorukite kasvu- ja arenguperiood algab üldjuhul umbes 9. eluaasta paiku ja lõpeb umbes 17. eluaasta paiku. Sel perioodil kogevad noorukid märkimisväärset kasvu ja arengut, millega kaasneb suguorganite kiire areng ning kiire pikkuse ja kehakaalu tõus. See periood jaguneb kolmeks: varajane, keskmine ja hiline.

Meeste kasvu- ja arenguperiood kestab tavaliselt vanuses 11–17 aastat, samal ajal kui naistel algab see veidi varem, tavaliselt 9–15 aasta vanuselt.

Igapäevastel treeningutel õpilastega oleme täheldanud, et ka nende lihasjõud ja maht kasvavad selles etapis kiiresti. Kui kiirustreeningut sel perioodil läbi viiakse, võib see paremini suurendada neuromuskulaarse värbamisvõimet ja jõuülekande efektiivsust (liigeste ja lihaste parem ärakasutamine), luues tugeva aluse, et saavutada pärast kasvutippu kõrgemad jõudluslaed.

Sel etapil arenevad suures osas välja nii kodu- kui ka rahvusvaheliselt silmapaistvate sportlaste "põhioskused". Seetõttu peame kasutama seda kuldset kasvu- ja arenguperioodi, et kiirendada ja tugevdada peamisi füüsilisi omadusi.