Pidev raskuse{0}}kandmine võib väsimust kiiresti süvendada. Raske riietusega treenimine tekitab noorukitele märkimisväärse füüsilise ja psühholoogilise stressi. Erinevalt hantlitest või kangist, mida saab täielikult maha panna ja reguleerida, püsivad lihased ja närvid raskustega riiete kandmisel pidevas pinges. Kui väsimusega kohe ei tegeleta, võivad tekkida treeningvigastused.
IV. Treeninglähenemine noorukitele, kes kasutavad raskusega rõivaid Enne kaalutud riiete kasutamist treeningutel tuleks järgida järkjärgulise progressi põhimõtet: alustage väiksema-raskusastmega liigutustega ja liikuge kõrgema-raskusastmega liigutusteni. Enne väljakutsuva treeningu sooritamist veenduge, et õpilased saaksid enne treeningu alustamist oma keha stabiliseerida ja kontrollida oma keha, et vältida märgatavat kõikumist.
Kui suudate oma kehale kantud riietust tõhusalt kontrollida, hämmastab teid sellest tulenevad eelised!
Kiirus on paljude spordialade, nagu jäähoki, tennis, jalgpall ja korvpall, põhivõime, mis kõik nõuavad erakordset kiirust.
2022. aasta uuringus uurisid teadlased noorukieas sportlaste sprinditreeninguid kaalutud vestidega ja leidsid, et kaalutud vestidega treenimine parandas kiirust esialgses kiirendusfaasis tõhusamalt. Algne kiirendusfaas läbib ligikaudu 10–20 meetri pikkuse distantsi ning 20 meetri sprint on tennise- ja jäähokisportlaste jaoks üldkasutatav treeningmeetod. Võrreldes traditsiooniliste 100 meetri või 50 meetri sprintidega sobivad jäähoki- ja tennisesportlastele paremini 20 meetri sprint kui esmane harjutus, kuna see distants ühtib rohkem väljakul toimuvate taktikaliste stsenaariumitega.
Teises 9–15-aastastele Aasia noorsportlastele suunatud kirjanduse ülevaates leiti, et osalejad läbisid 6-nädalase treeningprogrammi 3–4 treeningsessiooniga nädalas. Järelevalve näitas, et kaalutud riietus aitab kiirust parandada, mis viitab selle lisamisele tegelikesse treeningutesse.
Kuum tags: raske kaalutud vest, Hiina raskekaaluliste vestide tootjad, tarnijad, tehas
