Soojendus-jooks
Pärast põhilist-soojendust enne jooksmist laske kehal järk-järgult kohaneda jooksurütmiga, kontrollige, kas jooksulint töötab normaalselt, võtke kasutusele elementaarne kaitse ja hakake käsitsi kiiruse kallet reguleerima. Parim on oodata, kuni keha hakkab kuumenema.
Ronimistreening
Peamiselt simuleerida ülesmäge suure kaldega.
Sel ajal on füüsilist jõudu küllaldasel perioodil ning saab paremini kogeda ülesmäge minemise tunnet, eriti aga ülesmäge minnes tahtmatut jala ette maandumist, millest on palju abi jooksuasendi korrigeerimisel.
Ronimistreening treenib peamiselt säärelihaseid.
Suure kalde tõttu kaldub kere ette, kere osaleb rohkem esisõidus ja keha põhiala saab treenitud.
Vastupidavustreening
Vastupidavustreening on tuum.
Vastupidavustreeningu põhieesmärk on parandada võimet joosta ühtlase kiirusega laugel kallakul.
Tihti higistate sellel treeningul tugevalt, pulss kiireneb ja väsimus tuleb peale, kuid pärast püsimist on mõju väga ilmne, mis on vastupidavuse parandamisel väga kasulik.
Kiirustreening
Kiirustreening jätkab vastupidavustreeningut ja suurendab kiirust tasasel maal. Kiirtreeningule järgneb vastupidavustreening, mis mitte ainult ei tugevda vastupidavust, vaid suurendab ka lihasjooni.
Kuna nii ronimine kui ka vastupidavustreening sooritatakse kindlal kallakul, siis kiirustreeningu ajal kalle väheneb, mis tekitab inimeses allamäge minemise illusiooni ning kogete naudingut "tõstetud jalad metsikult joosta".
Kuum tags: jooksulint lcd, Hiina jooksulint lcd tootjad, tarnijad, tehas
