Köiehüppamine on spordiala, mis nõuab minimaalselt ruumi ja varustust.
See pakub kõrgetasemelist treeningväärtust, parandades füüsilisi omadusi, nagu koordinatsioon, agility, kiirus, jõud ja vastupidavus.
Trossid on valmistatud erinevatest materjalidest, mõned on keskkonnasõbralikud, teised aga mitte.
Viimane võib tervist mõjutada.
Trossid on erineva raskusega, mõni on liiga raske, mõni liiga kerge.
Nii liiga kerge kui ka liiga raske olemine võib mõjutada vahelejätmist.
Trossi pikkuse reguleerimise meetodid: köie pikkus määrab hüppetehnika üldise jõudluse ja mõjutab õpilase hüppevõimet.
Köie pikkuse korrektseks mõõtmiseks peaks õpilane hoidma köie käepidemetest kahe käega kinni, astudes mõlema jalaga köie keskele ja hoidma köie käepidemeid ligikaudu vöö kõrgusel. See on hüppenööri jaoks ideaalne pikkus.
Pikematel, ülekaalulistel või vähem koordineeritud õpilastel on aga soovitatav köit veidi pikendada, kuni südame tasemele, et vähendada selle kinnijäämise võimalust.
Käte köie õõtsumise tehnikad
Köiega kiikumine on köie hüppamise tehnika kõige olulisem aspekt.
Kiikumistehnika kvaliteet mõjutab teie sooritust.
Köiega kiikumise tehnikad toetuvad eelkõige tsüklilistele liikumistele.
Mida väiksem on kaar, seda kiirem on kiik ja seda stabiilsem on see.
Köiega kiikumise tehnika: Kasutada tuleks selget kiikumise ja hüppamise järjekorda: kõigepealt kiik, siis hüppa.
Kui õõtsumiskaar on liiga suur, on kõige parem kasutada randmekiikumise tehnikat, mis põhineb käte liigestel.
Vältige kiikumist, kui mõlemad käed on väljapoole sirutatud, ja köie üles tõstmist.
Soovitatav on mõlema käega kiikumine.
Kuum tags: treeningu hüppenöör, Hiina treeningu hüppenööride tootjad, tarnijad, tehas
