Köiehüppamine on väga kulutõhus{0}}liikumise viis.
See on ökonoomne, lihtne ja hõlpsasti teostatav. Võib öelda, et "seda saab kodus harjutada ka siis, kui algteadmised puuduvad".
Köiehüppamine on sisuliselt harjutus kehakaalu ületamiseks.
Ülemised jäsemed peavad köit õõtsutama ja alajäsemed hüppama.
See on lahutamatu kogu keha lihaste koordineerimisest.
Kui keha on õhus, suureneb treeningu intensiivsus oluliselt ning süda peab lihaste hapnikuvajaduse rahuldamiseks verd tugevamini pumpama, mis väljendub kiire pulsitõusuna.
See suure{0}}intensiivsusega kardiopulmonaalne koormus võib tõhusalt treenida südamefunktsiooni ja kopsude hapnikuvahetusvõimet, parandades seeläbi kardiopulmonaalset vastupidavust.
Lisaks on trossi vahelejätmisel olulised eelised – madal hind ja kõrge efektiivsus:
Varustus on taskukohane, harjutamiseks kuluv aeg on lühike ja nõuded toimumiskohale ei ole kõrged;
See võib igakülgselt parandada inimkeha tugevust, koordinatsiooni ja plahvatuslikku jõudu, aidates samal ajal tõhusalt rasva põletada;
Rakendus hõlmab kõiki vanuserühmi, alates teismelistest, täiskasvanutest kuni eakateni, ja kõik saavad seda harjutust teha.
Kardiopulmonaarsete või krooniliste kardiovaskulaarsete probleemidega inimesed peaksid olema ettevaatlikud, kontrollima rütmi ja sagedust ning vältima liigset intensiivsust.
Vahelejätmiseks ei sobi liiga vanad, kõndimisraskustega või südame- ja ajuveresoonkonna haigused, samuti degeneratiivsete luu- ja liigesehaigustega, nagu hüpertensioon ja osteoporoos, patsiendid.
Ärge jätke trossi vahele tsemendipinnal, see võib kergesti põlvi vigastada
Tsemendist maapind on kõva ega suuda puhverdada hüppamise mõju põlve kõhrele, mis võib põlvi kergesti kahjustada.
Kui soovite vigastusi vältida, peaksite plastrajal või muul parema puhverdusjõuga koha peal köie vahele jätma ning kandma parema tugijõuga spordijalatseid.
Kuum tags: logoga hüppenöör, Hiina logoga hüppenöör tootjad, tarnijad, tehas
