Rasvunud laste puhul peaks treening olema intensiivsem ja kestma kauem. Samuti on oluline rõhutada halvast näksimise harjumusest loobumist ja-õhtusöögijärgsete suupistete vältimist.
Konkreetsed juhised:
1. Hüppenööriga hüppamine sagedusega vähemalt 120 korda minutis.
2. Pärast 5-6 minutit hüppenööriga hüppamist puhka 3-5 minutit. See moodustab ühe tsükli ja korrake vähemalt viis korda.
3. Soovitatav on regulaarselt registreerida lapse kaal ja pikkus ning võimalusel ka tema hingamine ja pulss.
Nõuanded 1: köie valik
Väikestele lastele on soovitatav kasutada bambusköit, kuna see on vähem tõenäoline, et see sassi läheb.
Märkus: te ei pea ostma midagi liiga kallist; köis, mis maksab üle saja jüaani, võib olla sama tõhus kui köis, mis maksab vaid paar jüaani.
Nõuanded 2: trossi standardpikkus (see on ülioluline, reguleerige see kindlasti õigesti).
Pange üks jalg köiele ja kui see on sirge, peaks käepide olema rinna kõrgusel. Kui teie laps suudab hüpata umbes 10 korda täie pingutusega, kuid kipub üle köie komistama, kui ta ei avalda piisavalt jõudu, pidage meeles, et köis on liiga lühike. Proovige seda pikendada.
3. tehnika: hüppeasend
Esimest köit on sageli raske kõikuda. Sirutage see pahkluu juurest ja hüppamine on palju lihtsam.
Esmakordsel õppimisel tehke enne hüppamist pärast köiega õõtsumist paus. Öelge oma lapsele, et ta kiirendaks ja muutuks järjekindlamaks. Kui aga hüppate alles pärast seda, kui nöör puudutab maad, on algusest peale raske "sammuhüpet" arendada.
Kuum tags: trossi vähem hüppenööri, Hiina köie vähem hüppenööri tootjad, tarnijad, tehas
