Step-aeroobika kui kalisteenia vorm on muutumas üha populaarsemaks kaalulangetusmeetodina.
Step-aeroobika erineb tavalisest kalistenikast selle poolest, et see hõlmab kalisteniliste liigutuste ja sammude sooritamist astmeplatvormil.
Step-aeroobikal on kõik kalisteenia omadused, kuid reguleeritava kõrgusega saavad treenijad hõlpsalt intensiivsust oma individuaalsetele vajadustele kohandada, parandades tõhusalt kaalulangust ja koordinatsiooni.
Stepaeroobika on aeroobika vorm, mis nõuab pikki, mõõduka -kuni-madala intensiivsusega harjutusi piisava hapnikuga varustatuna.
Sellise intensiivsusega treenimine tugevdab teie jalgu, pikendab lihaseid ja aitab tõhusalt lahendada puusade longus.
Samm-aeroobika venitamine ja pingutamine suurendab ka teie paindlikkust ja agilityt.
Kuna aeroobika ületab gravitatsiooni, kulutab see rohkem energiat kui samade liigutuste tegemine tasasel pinnal.
Lisaks võib treeningkoormuse sobiv suurendamine parandada ka kardiopulmonaalset funktsiooni.
Kõigil pedaalidele tõusmise ja mahavõtmise liigutuste ajal kasutatakse peamisteks lihasteks reie- ja tuharalihaseid.
Vastupanu, mida nad peavad ületama, on gravitatsioon, mis on palju väiksem kui nende maksimaalne jõud.
Seetõttu pakub pedaalimine pikaajalist-kerget-raskust vastupanu harjutust, mis võib põletada liigset rasva jalgadel ja tuharatel, tõstes esile lihaste definitsiooni, suurendamata lihaste suurust ning on suurepärane abivahend jalgade ja tuharate toniseerimiseks.
Kuna pedaalid on kolme-mõõtmelised kõrguse, pikkuse ja laiusega objektid, ei anna nendega treenimine samasugust vabadust kui tasasel maal.
Näiteks lauale liiga lähedal seismine või jalgade ebapiisav tõstmine võib kergesti põhjustada pedaali ümbermineku; lauast liiga kaugel seismine raskendab peale astumist; liiga suure sammu tegemine või laua servale astumine võib kergesti viia kukkumiseni.
See eeldab head asenditunnetust nii enda kui ka pedaalide asendi osas.
