Stepperitreening hõlmab dünaamilise muusika saatel (umbes 120 lööki minutis) rütmilist üles-alla liikumist stepperpedaalidel, aeroobika liigutuste ja sammude sooritamist.
Sellel on kõik aeroobika omadused, kuid kuna enamik liigutusi tehakse stepperpedaalidel, võib see tõhusamalt parandada kardiopulmonaalset funktsiooni ja koordinatsiooni.
Kuna see on suunatud peamiselt alajäsemetele ja tuharatele, vähendab see oluliselt energiat ja rasva (üks klass võib põletada 1000–1500 kcal), tugevdab tuharaid ja jalgu ning parandab lihaste määratlust naistel.
Kuna see ületab gravitatsiooni, kulutab aeroobne treening rohkem energiat kui samade liigutuste tegemine tasasel pinnal.
Samas aitab koormuse mõistlik suurendamine parandada ka kardiopulmonaalset funktsiooni.
Kõigi stepperpedaalide üles-alla astumise ajal on jõu avaldamise eest vastutavad lihased peamiselt reie- ja tuharalihased.
Vastupanu, mida nad peavad ületama, on gravitatsioon, mis on palju väiksem kui nende maksimaalne tugevus.
Seetõttu on pedaalimine pikaajaline,-madala raskusega-vastupidav lihastreening, mis võib kulutada liigset rasva säärtele ja tuharatele, tõstes esile lihasjooned ilma lihasümbermõõtu suurendamata ning on väga kasulik jalgade ja tuharate toonuses kujundamisel.
Kuum tags: jõusaali stepper harjutus, Hiina jõusaali stepper harjutuste tootjad, tarnijad, tehas
