Milliseid lihaseid saab treenida{0}}tõmbega?
① Latissimus dorsi (Latissimus dorsi) peamised funktsioonid hõlmavad õla sirutamist (õlavarre tõmbamine tahapoole, kui see on ees) ja õla aduktsioon (õlavarre tõmbamine sissepoole, kui see on külgedel).
Seetõttu võivad tõmblused{0}}sihtida selja laiuskõlale.
② Suure lihase funktsioonid, sealhulgas õla pikendamine ja õla adduktsioon, on sarnased selja-latissimus lihase funktsioonidega.
Seetõttu võivad tõmbed{0}}sihtida ka suuremale lihasele.
③ Brachii õlavarre biitseps / Triceps Brachii Brachii funktsioon on küünarnuki painutamine, samal ajal kui triitsepsi funktsioon on õla sirutamine.
④ Trapetslihas Trapetslihase keskmine kimp tõmbub abaluu tagasi.
Tõmbe{0}}tõmbete ajal tõmbub ka abaluu mingil määral kokku, kuid mitte nii palju kui sõudmisharjutuste ajal, mistõttu trapetslihase keskmine kimp ei ole tugevalt hõivatud.
Alumine kimp toimib abaluu alla vajutamiseks ja ülestõstemisel
Mõned küsitletud õpilased ütlesid, et neil on vähe võimalusi harjutamiseks, välja arvatud kehalise kasvatuse tundides või mänguväljakul.
Nad loodavad paigaldada paralleelsed või horisontaalsed latid elamupiirkondadesse või nende lähedusse, et pakkuda õpilastele treeningvahendeid ja -rajatisi.
Paralleelseid või horisontaalseid ribasid on tänaval raske leida ja külgmised harjutused nõuavad teatud harjutamist.
Mida saab teha?
Soovitame osta kodu{0}}tõmbetangi, mis ei vaja puurimist.
Seda on lihtne paigaldada, mis võimaldab teil kodus{0}}tõmbeid harjutada.
Valige sobiv pikkus vastavalt ukseraami laiusele.
Paksendatud tsingitud terastorud tagavad piisava -kandevõime ja suurema ohutuse.
Libisemiskindlad{0}}padjad mõlemal küljel suurendavad hõõrdumist ja takistavad värisemist.
Suure-tihedusega vahtplastist käepidemed kaitsevad teie käsi, olenemata sellest, kui kaua treenite.
Kuum tags: reguleeritav ukse tõmbamisriba, Hiina reguleeritava ukse tõmbamise riba tootjad, tarnijad, tehas
