Boxing Dummy poksikott

Keskenduge vähem jõule, rohkem hingamisele

Raske koti tabamine on nagu jooksmine,{0}}võti on hingamine. Ärge keskenduge maksimaalse võimsuse genereerimisele; selle asemel pööra erilist tähelepanu oma hingamisele. Olge lõdvestunud ja kontrollige oma hingamist ning te ei väsi kergesti.

Jõud tuleb heast tehnikast ja vastupidavus heast hingamisest. Professionaalsed poksijad suudavad teha pidevalt võimsaid lööke, kasutades ainult head tehnikat ja hingamist. Hea hingamine hoiab teid lõdvestunud, võimaldades teil pidevalt lüüa ilma kergesti väsima. Hea tehnika tagab, et te ei raiska energiat ja annab maksimaalse võimsuse.

Poksikoti löömine ei tähenda ainult oma rusikate sellesse löömist; see on efektiivse löögijõu, mitte toore jõu arendamine. Üksainus löök ei löö teie vastast nokauti; peate säilitama võimsaid kombinatsioonilööke kogu sparringusessiooni või matši jooksul, mitte ainult ühes voorus. Säilitage fookus, tasakaal ja õige hingamine ning ärge jätke ründes tähelepanuta kaitset.

Kui tehnilised üksikasjad on õiged, muutub raske koti löömine ülitõhusaks treeninguks, mis aitab teil põhjalikult valmistuda tõelisteks sparringuteks ja matšideks.

Kuidas algajad poksikotti lööma peaksid ja levinud vead

Poksiharrastajate jaoks on poksikoti löömine hädavajalik treeningharjutus. Poksikoti löömine võib tõhusalt aidata praktikutel optimeerida oma löömisrütmi, suurendada löögijõudu ja suurendada kombineeritud löökide sujuvust. Poksikoti löömine pole aga nii lihtne, kui pealtnäha paistab. Kui levinud vigu õigel ajal ei parandata, ei pruugi need tulevikus mitte ainult oluliselt kahjustada harjutaja lahingutõhusust, vaid ka otseselt põhjustada vigastusi.

I. Löögitehnikad (algajate põhitõed)

1. Fikseeritud-positsiooni löömine

Laske kellelgi poksikotti hoida, kuni praktiseerija seda täpselt lööb. See on algaja etapp, mis võimaldab harjutajatel keskenduda oma streikides õigele vormile ja jõu tootmisele.