Agility Ladder Training Treening

Hüppetreening on oluline viis alakeha plahvatusvõime ja kehakontrolli parandamiseks ning see on oluline harjutus agilitytreeningul.

Põhipunktid:

1. Kükitage maha, et hoogu juurde anda, liigutades käsi loomulikult.

2. Tõuke maast lahti, et hüpata üles või ette, hoides oma südamiku pingul. 3. Maandumisel painutage veidi põlvi ja maanduge esmalt varvastele, et põrke pehmendada ja tugevat kokkupõrget vältida.

Koolituse eelised:

Tugevdada alajäsemete plahvatuslikku jõudu ja lihaste elastsust.

Parandage keha kontrolli kiirete suunamuutuste ajal.

Parandage liigeste stabiilsust ja vältige spordivigastusi.

Rakenduse stsenaariumid:

Korvpallurite äkkpeatus- ja hüppelöögid

Jalgpallurite päised

Nobedad hüpped ja maandumised parkuuris või võitlusspordis

Kiired suunamuutused on agilitytreeningu põhiliigutus, mis keskendub kiirendusele, aeglustamisele ja pööramisvõimele.

Põhipunktid:

1. Säilitage madal raskuskese ja valmistuge kiireks stardiks.

2. Suuna muutmisel suruge tugevalt maha välimise jalaga, pöörates samal ajal kiiresti sisemise jalaga.

3. Säilitage ülakeha tasakaal ja vältige liigset ette- või tahapoole kaldumist.

Koolituse eelised:

Parandage kiirendus- ja aeglustusvõimet ning tugevdage liigeste ja südamiku kontrolli.

Võimaldab sportlastel keerulistes olukordades liigutusi kiiresti kohandada.

Tugevdage närvireaktsiooni kiirust ja lühendage{0}}käivitusaega.

Rakenduse stsenaariumid:

Järskpeatused ja pöörded, kui korvpallur murrab kaitsjast läbi

Jalgpallurid tribimas oma kaitsjatest eemale

Tennisistid ja sulgpallurid taastavad kiiresti oma positsioone