Agility Ladder Fitness Treening
Köisredelitreeningu eelised ja omadused (agilityredeli treening)
See võimaldab harjutusi paindlikult kombineerida, pakkudes laia valikut treeningmeetodeid.
See on mugav ja praktiline, kergesti kokkupandav ja kaasaskantav, et seda oleks lihtne transportida. See sobib kasutamiseks nii sise- kui välistingimustes.
Koolitusnõuanded
Enne mis tahes pingelist treeningut tehke kindlasti põhjalikult soojendus.
Mis tahes agilityredeli harjutuste komplekti sooritades suurendage alati kiirust nii palju kui võimalik.
Enne järgmise treeningu juurde asumist puhake veidi.
Külgmised slaidid
Meetod: alusta külili seismisega.
Libistage jalad üksteisega paralleelselt, maandudes igasse ruutu ükshaaval.
Jällegi, olge kerge ja kiire, hoides esijalga maapinnal.
Eesmärk: parandada jalgade sagedust ja kiirust.
Edasi ja tagasi
Meetod: alusta külili seismisega.
Astuge jalad ükshaaval igasse ruutu, seejärel igast ruudust ükshaaval välja.
Eesmärk: arendada jalgade kontrolli ja tasakaalu.
Sisse ja välja
Meetod: astu üks jalg sisse, siis teine.
Seejärel astu üks jalg välja, siis teine.
Liikumine peaks olema kerge ja sujuv.
Eesmärk: arendada kadentsi ja rütmi.
Kaks-sisse, kaks-välja
Meetod: üks jalg sisse, siis teine, libistades samal ajal ühte ruutu külili.
Siis üks jalg välja, siis teine, liikudes samal ajal külgsuunas ühte ruutu.
Seda tuleks teha kiiresti ja sujuvalt.
Eesmärk: arendada jalgade kontrolli ja tasakaalu.
Kuum tags: agility redeli jalgpall, Hiina agility redeli jalgpalli tootjad, tarnijad, tehas
