Agility Redeli korvpall

Kombineeritud puur markerketastega

 

Koolituse eesmärk: parandada reflekse ja keha kontrolli.

 

Koolitusmeetod:

 

Asetage köisredel pikisuunas maapinnale.

Asetage markerkettad redeli vasakule, paremale ja sisemusse vastavalt redeli võredele.

 

Õpilased on näoga redelil-pea ees.

Treenimise alguses ületavad nad redelit, kasutades selleks ettenähtud liigutusi (väikesed sammud, kõrged löögid, seljalöögid jne).

 

Kui nad kohtavad redeli vasakul küljel markerketast, kohandavad nad kiiresti oma suunda, liigutades keha külili ketta poole ja sooritades ettenähtud liigutuse.

 

Kui nad kohtavad redeli paremal küljel markerketast, teevad nad vastupidist.

Kui nad kohtavad ruudustikus markerketast, sooritavad nad ettenähtud liigutuse, jalad hargnedes, ületades redelit.

 

Soovitus

 

Markerkettaid nihutades saate suurendada redeli ületamise liikumise raskust ja arendada füüsilist vormi.

 

Kombineeritud trell agility tõkkejooksuga

 

Koolituse eesmärk: arendada õpilaste jalatööd ja hüppevõimet.

 

Koolitusmeetod

 

Asetage köisredel horisontaalselt maapinnale.

Asetage teatud arv agility tõkkeid vertikaalselt ja horisontaalselt redeli vasakule, paremale ja ruutudele, mis vastavad ruudustikule.

 

Harjutuse ajal seisavad õpilased näoga redeliga-pea ees.

Kui harjutamine on alanud, ületage redel ettenähtud liigutustega.

 

Kui puutute kokku redeli vasakul küljel vertikaalse agilitytõkkega, hüpake sellest külgsuunas üle, seejärel liikuge edasi ja paremale, et naasta redeli juurde ja jätkata edasi.

 

Kui puutute kokku horisontaalse agilitytõkkega redeli vasaku külje ees, hüppage eelnevalt vasakule, seejärel hüppage sellest üle ja seejärel hüppage redeli juurde naasmiseks kiiresti paremale.

Vastupidine kehtib agility tõkkejooksus redeli paremal küljel.

Kui kohtate ruudustikus agilitytõket, hüpake sellest otse üle ja jätkake edasi.

 

Soovitus

 

Pärast vilumuse omandamist suurendage igas kohas agilitytõkete arvu, et treenida õpilaste võimet kiiresti ja pidevalt hüpata.

Samuti saate segada markereid agility tõkkejooksuga, et suurendada harjutuste mitmekesisust ja lõbusust.