Agility Ladder Agility Footwork Treening

Reaktsioonipall

 

Reaktsioonipall on väike ebakorrapärane hulknurkne pall, mis pärast maandumist põrkab juhuslikus suunas.

Funktsioon: parandab peamiselt reaktsioonikiirust, käe{0}}silma koordinatsiooni ja stardi paindlikkust.

Sobivad rühmad: Väravavahid, tennise- ja sulgpallurid ning kõik kiiret reageerimist nõudvad spordialad.

Treeningrakendus: Levinud meetod hõlmab treeneri või partneri palli kukutamist ja treenitav reageerib kiiresti selle püüdmiseks, simuleerides hädaolukorda.

 

Drag langevarju ja vastupanu bänd

 

Need seadmed pakuvad välist takistust, suurendades kiirendamise raskust.

Funktsioon: Suurendage kiirendust ja alajäsemete plahvatuslikku jõudu, parandades samal ajal ka paindlikkust.

Sobivad rühmad: sprinterid, ragbimängijad, Ameerika jalgpallurid ja muud rühmad, kes vajavad plahvatuslikku kiirendust.

Treeningrakendus: tavalised kasutusalad hõlmavad langevarju sprinte ja takistusriba sprinte, mis aitavad sportlastel ületada oma stardikiiruse piiranguid.

 

Tasakaaluseadmed (BOSU pall, tasakaalulaud)

 

Need seadmed loovad ebastabiilse treeningkeskkonna, mis raskendab keha kontrollimist.

Funktsioon: parandab südamiku stabiilsust ja alajäsemete kontrolli, vältides spordivigastusi. Sobib: Taastusravipatsientidele, pensionäridele ja sportlastele, kes soovivad parandada stabiilsust.

Treeningrakendused: agilityharjutuste kaasamine, nagu hüppamine suunamuutusega või ühel jalal BOSU pallil tasakaalu hoidmine, võib aidata parandada stabiilsust ja agilityt.

 

Võrdluse kokkuvõte

 

Kui eesmärgiks on sammusagedus ja koordinatsioon, eelistatakse agilityredeleid ja agilityringe.

Kui eesmärgiks on suunamuutus ning kiirendamine ja aeglustus, sobivad paremini koonused ja agilitytõkked.

Kui eesmärgiks on reaktsioonikiirus, on reaktsioonipall ideaalne.

Kui eesmärgiks on plahvatuslik kiirendus, on eriti tõhusad langevari ja elastsed ribad.

Kui eesmärgiks on stabiilsus ja taastusravi, on tasakaaluvarustus hädavajalik.