Lamedad agilitykoonused jalgpalli jaoks

 

Markerämbrid on tavaline korvpallitreeningu varustus.

Neid on erinevates värvides, mängulise disainiga ja klounimütsiga, mis köidab kiiresti laste tähelepanu ja muudab nad lemmikuks.

 

Täna keskendume markerite tilgutamisele ja puudutamisele.

See ühendab palli{0}}käsitsemise ja agilitytreeningu, parandades märkimisväärselt reaktsioonikiirust ja pallikontrolli.

 

Varustuse paigutus: kui keskpunktiks on iseennast, asetage erinevat värvi markerite ämbrid vasakule ja paremale ning diagonaalselt enda ette.

Asetage need nii, et jõuaksite nendeni ühe sammuga.

 

Põhiasend (liigutusnõuded): varbad ettepoole, jalad veidi laiemad kui õlgade laius, põlved kõverdatud, pool{0}}kükis (tuharaga istudes), selg sirge ja õlad lõdvestunud, pea püsti, silmad otse ette ja perifeerne nägemine ümbritsevaid markereid jälgides.

 

Käsu saamisel puudutage määratud värvilist markeri ämbrit, kasutades ämbrile lähimat kätt.

Pärast iga puudutust pöörduge kiiresti tagasi keskasendisse.

 

Ühe-käega tilgutamine paigas

Põhipunktid: Säilitage tavaline triblamisasend. Hoidke oma perifeerne nägemine keskendunud markerile. Käsu saamisel lükake maast lahti ja astuge sihtvärvi poole. Vastake kiiresti markerile.

 

Esiosa-Kere suunamuutus Tilgutage paigas

Peamised punktid: hoidke tavalist triblamisasendit, hoidke oma käed lõdvestunud ja kasutage küünarvarsi, et suunata sõrmi palli tõukamisel.

Hoidke oma perifeerne nägemine keskendunud markerile ja reageerige käsklusele kiiresti.

 

Kaks-palli viskamist paigas

 

Põhipunktid: hoidke tavalist triblamisasendit ja triblage mõlemat palli üheskoos.

Hoidke oma perifeerne nägemine keskendunud markerile.

Kui juhendatakse, astuge markeri puudutamiseks ette.

Vabastage pall markerist eemal asuval küljel, seejärel triblage pall markerile lähemale, samal ajal puudutades seda.

Pärast markeri puudutamist pöörduge kiiresti tagasi algasendisse.

See harjutus paneb proovile teie refleksid ja palli käsitlemise.

 

Markeritünni triblamise ja puudutamise treening sarnaneb reaktsioonivalguse treeninguga.

Erinevaid värve puudutades saavad mängijad "teenida korraga mitu ülesannet", parandada oma otsustusvõimet, reaktsiooni ja kohanemisvõimet, muuta käed ja jalad, käed ja silmad ning käed ja aju tõhusalt koordineeritud ja ühtseks, parandada keha koordinatsiooni ja palliga ühenduse loomise oskust ning kiiresti parandada palli juhtimise oskusi.