Kui ilmneb mõni järgnevast, lõpetage koheselt kaalutud randmepaela kasutamine ja puhake:
• Püsiv valulikkus randmes või küünarvarres
• kipitustunne või tuimus liigestes
• Külmad või tuimad käed
• Nähtavad randmepaela jäetud süvendid, mis ei pleegi pikka aega
• Tuntav valulikkus õlgades ja kaelas või kompenseeriv õlgade kehitamine
• Liikumise halvenemine treeningu ajal
Kokkuvõtteks võib öelda, et kaaluga randmepaelad ei ole imelahendus rasva kaotamiseks ega ka otsetee lihaste juurdekasvuks. Need sarnanevad pigem väikese-löögiga, kerge-takistusvõimega treeninguvahendile. Õige viis nende kasutamiseks on kanda neid lühikest aega aktiivse treeningu ajal, kombineerides neid teaduslikult põhjendatud harjutustehnikatega ja suurendades järk-järgult koormust.
Pidage meeles, et terve päeva kaalutud randmepaelte kandmine põletab täiendavalt 20–30 kcal, mis on võrdne poole lusikatäie riisi kalorsusega, -palju vähem kui 10-minutilise kiire jalutuskäiguga. Rasvakadu sõltub eelkõige üldise energiakulu ja tarbimise tasakaalustamisest; ärge asetage kaalutud randmepaeladele liigseid ootusi rasva kaotamiseks.
Fitnessi otseteid pole. Kaalutud randmepaelad võivad olla teie treeningu "vürtsiks", kuid need ei saa asendada "pearooga". Kui soovite süstemaatiliselt lihaseid kasvatada ja oma füüsist kujundada, peaksite naasma õigete jõutreeningu varustuse juurde, nagu hantlid, kangid ja takistusribad. Kasutage kaaluga randmepaelu mõistlikult ja laske neil olla teie tervislikel eluviisidel väike abimees.
Kuum tags: spordiraskuste randmepael, Hiina spordiraskuste randmepaelte tootjad, tarnijad, tehas
