1. Lendav pääsuke õhus, tee sääred tihedamaks
Õhus lendava pääsukese võti on sulgeda jalad kokku ja kinnitada need klambriga, kuid ärge sulgege neid tahtlikult, vaid lihtsalt kinnitage need loomulikult.
Pärast batuudile istumist laske kehal regulaarselt üles-alla hüpata.
Kui teie keha suudab kohaneda üles-alla hüppamise regulaarsusega, suruge jalad kinni ja kukuge alla nagu koonus.
Hoidke jalad koos ja avaldage jõudu ilma lõdvumata.
Avage käed tahapoole, nagu teete maapinnal rindkere laiendamise harjutusi.
Rütmiga tõustes avada ja kukkudes tagasi tõmmata ning korrata.
Neli kaheksa-löögiga batuuti on seatud järjestikusse muusika saatel ning enne järgmise grupiga alustamist saate lõõgastuda ja hüpata ja puhata ühe kaheksa-löögi.
Neli rühma on täielik liigutuste komplekt.
2. Liblika tiivad, harjutage üla- ja alajäsemete koordinatsiooni
Liblika tiivad tähendab, et batuudil hüpates on käed avatud ja jalad mõlemale kehapoolele avatud.
Kogu keha näeb välja nagu tiibu sirutav liblikas, nii et seda nimetatakse liblika tiibadeks.
3. Muutke kookonist liblikas, moodustades täiusliku südamiku
Kui treenija üles hüppab, tõstab ta jalad üles ja püüab hoida oma reied rinna lähedal ning seejärel laseb kukkudes uuesti lahti.
See tegevus näeb välja nagu kookon, mis muutub liblikaks, nii et tegevus on saanud selle nime.
Kuum tags: roosa batuut, Hiina roosa batuudi tootjad, tarnijad, tehas
