1. Batuut × BOSU pall – kahesuunaline ebastabiilne väljakutse
Tegevusmeetod
Pärast soojendust ja tasakaaluharjutuste tegemist BOSU pallil minge batuudile, et teha vaheldumisi hüppeid, ühe jalaga hüppeid{0}} ja kükiharjutusi, vahetades edasi-tagasi.
Märkmed
Pöörake tähelepanu maandumisrütmi üleminekule; mõlemad seadmed on ebastabiilsed ning liigutused peavad olema aeglased ja ühtlased.
Eelised
Parandab oluliselt propriotseptsiooni, tuuma stabiilsust ja tasakaalureaktsiooni; sobib edasijõudnutele.
Miinused: kõrge raskusaste, suurenenud ohutusriskid, järelevalveta koolitus ei ole soovitatav.
2. Batuut × hantel/Kettlebell × tasakaaluplaat (kolm-ühes kombinatsioonis)
Tegevusmeetod
Tehke batuudil dünaamiline hüppekombinatsioon ja pärast maandumist tehke staatilisi jõuliigutusi nagu kükid + raskused tasakaaluplaadil.
Märkmed
Toimumiskohas tuleb korraldada turvaline läbipääs ja varustus peab olema korras; praktiseerijal peab olema põhiline tasakaal ja tugevus.
Eelised
Ühendab dünaamilise ja staatilise treeningu, võttes arvesse aeroobset, lihaste vastupidavust ja närvikontrolli.
Puudused: koolitussüsteem on keeruline, õppimiskõver on järsk ja vajalik on treeneri järelevalve.
3. Batuut × hantel/pall × sein - viskamisreaktsiooni treening
Tegevusmeetod
Hüpete vahel visake kaalutud palli või püüdke pall kinni seina kiirel tagasilöögil, et parandada plahvatusjõudu ja silma{0}}käe koordinatsiooni.
Märkmed
Sein peab olema pehme või turvalises kohas; pall ei tohiks olla liiga raske ja reaktsioonikontrolli treeningul peaksid olema eelseadistatud piirid.
Eelised
Stimuleerige plahvatusohtlikkust ja reaktsioonisüsteeme, parandage paindlikkust ja ruumilist otsustusvõimet.
Puudused: riskid on peamiselt juhuslikud kokkupõrked ja kõrvalekalded ning vajalik on toimumiskoha tugi.
Kuum tags: ring batuut, Hiina ring batuudi tootjad, tarnijad, tehas
