1. Kodune "jäärätik":Leotage puhast rätikut, väänake see välja, pange värskesse-säilituskotti ja asetage 15–30 minutiks külmkappi (mitte sügavkülma!).
Võtke see välja ja kandke kaelale, randmele või otsmikule, mis toob koheselt laheda tunde, sobib eriti hästi kasutamiseks peale õuetegevust või enne magamaminekut.
2. Ventilaator + jäävesi:Asetage ventilaatori ette suur kauss või kandik, mis on täidetud jääkuubikute ja veega.
Ventilaatori puhutud tuul muutub pärast jäävee läbimist jahedaks tuuleks, mis on palju parem kui lihtsalt ventilaatori puhumine (sarnaselt lihtsa konditsioneeri{0}}ventilaatori põhimõttele).
3. Jahutus jaheda matiga:Pühkige jahe matt (bambusmatt, rotangist matt jne) enne magamaminekut kergelt niiske rätikuga üle.
Vee aurustumine võtab soojuse ära, muutes sellel lamamise jahedamaks. Olge ettevaatlik, et mitte üle-märjaks teha, vaid hoidke seda kuivana ja mugavalt.
4. Kardinate/aknahaldus:Kui päike on päeval tugev, tõmmake heledad{0}}värvilised või varjutavad kardinad (eriti läänepoolsetes ruumides), et tõhusalt takistada soojuse sisenemist ruumi.
Avage aknad ventilatsiooniks, kui hommikul ja õhtul on jahe.
5. "Mint Cool" pihusti:Leota paar tilka piparmündi eeterlikku õli või värskeid piparmündilehti väikeses koguses vees, pane pihustuspudelisse ja jahuta.
Pihustage vajadusel nahale, riietele või õhku, see on värskendav ja sääsetõrjeefektiga (pange tähele, et eeterlikud õlid vajavad lahjendamist, tundlikul nahal kasutage ettevaatlikult).
6. Joo rohkem sooja vett/toasooja vett:Pärast rohket higistamist ärritab jäävee joomine magu ja soolestikku ning keha vajab soojenemiseks rohkem energiat.
Sooja või toasooja vee joomine võib tõhusamalt kustutada janu, täiendada vett ja aidata kehal õrnalt jahtuda.
Kaotatud soola täiendamiseks võite juua veidi lahjat soolavett või elektrolüütide vett.
Kuum tags: mikrokiust vannirätik, Hiina mikrokiust vannirätikute tootjad, tarnijad, tehas
