Venitage ärgates
-Meetod: asetage padi selja taha, sirutage käed sirgelt taha, suunake varbad ette ja sirutage.
-Eelised: teie keha võtab loomulikult rindkere tõstmise, rindkere laiendamise ja sügava hingamise. Diafragma muutub aktiivsemaks ja enamik lihaseid tõmbub kokku, kiirendades seeläbi vereringet ja värskendades meelt.
Sügav hingamine liikluses kinni
-Meetod: esmalt hingake välja, seejärel hingake sisse läbi nina, lugedes vaikselt 4-ni. Hoidke hinge kinni 7 sekundit, seejärel hingake läbi suu välja, tehes "hooh" häält, lugedes vaikselt 8-ni.
-Eelised: see mitte ainult ei soodusta seedetrakti motoorikat ega soodusta seedimist, vaid tugevdab ka kõhulihaseid ja eemaldab kogunenud kõhurasva.
Kontorikõrvamassaaž
-Meetod: suruge oma peopesad mõneks sekundiks tugevalt vastu mõlemat kõrva, seejärel vabastage need kiiresti. Lõpuks masseerige õrnalt kõrvapõhja.
-Eelised: see aitab vibreerida kuulmekile, aeglustab kuulmekäigu degeneratsiooni ning leevendab koheselt pearinglust, peavalu ja muid liiklusummikutest põhjustatud ebamugavusi.
Patsutamine töötamise ajal
-Meetod: patsutage õrnalt selga ja külgi.
-Eelised: see võib vibreerida keha sees olevaid meridiaane ja elundeid, lõdvestades neid ja hoides seega ära jäsemete tuimusest põhjustatud lülisamba nimmepiirkonna probleeme.
Fööni{0}}kuivatage oma juukseid ja keerake vöökohta
-Meetod: istuge maha, kummarduge ette ja hoidke fööni ja kaela paigal ning keerake fööni-asendi reguleerimiseks pidevalt vasakule ja paremale.
-Eelised: see harjutus on kasulik kõhurasva vähendamiseks ja vöökoha jäikuse leevendamiseks pärast pikka päeva.
Teleri vaatamine käsi ja jalgu hõõrudes
-Meetod: hõõruge pidevalt oma peopesasid ja käeselgi, kuni need on soojad. Seejärel põimige oma sõrmed ja hõõruge neid korduvalt üles-alla. Pärast käte treenimist laske oma varvastel vabalt üksteise vastu pigistada ja keerduda. Seejärel hõõru paljajalu jalataldu kokku, kuni need on kergelt soojad.
-Eelised: sellel võib olla massaažiefekt, mis lõõgastab nii keha kui vaimu.
Enne magamaminekut kummarduge
-Meetod: seiske sirgelt, hoides jalad sirged. Kummarduge, langetage pea ja proovige oma kätega maad puudutada. Tõstke neid veidi üles ja puudutage seejärel uuesti maad. Tehke seda umbes 20 korda.
-Kasu: see harjutus võib suurendada ajuveresoonte vastupidavust stressile, rahustada aju närve ja veresooni, mis on sageli pinges, parandada unekvaliteeti ning tugevdada ka neere ja alaselga.
