Ketlebelli ainulaadne disain "raskuskeskme käepidemest eemal" muudab selle maagiliseks tööriistaks plahvatusvõime, koordinatsiooni, kogu keha tugevuse ja vastupidavuse parandamiseks.
Üks tegevus (näiteks kiikumine) võib mobiliseerida enamiku keha lihasgruppe ja rasvapõletuse efektiivsus on palju suurem kui ühe seadme oma.
Võrreldes jõusaali fikseeritud seadmetega, millega saab treenida ainult teatud lihast isoleeritult, on kettlebelli treening rohkem kooskõlas inimkeha loomuliku jõurežiimiga.
Seisa nii, et jalad on õlgadest veidi laiemad, varbad veidi väljapoole, puusad painutatud (puusad tahapoole surudes), põlved kergelt kõverdatud, selg sirge ja mõlemad käed hoiavad kettlebelli jalgade vahel;
Kasutage puusade ja reielihaste plahvatuslikku jõudu, et suruda puusad kiiresti ette ja lükata kettlebell õlgade kõrgusele (mitte kätega), sirutada ja pingutada puusi ülaosas ning pingutada südamikku;
Kontrollige, et kettlebell langeks loomulikult tagasi algasendisse.
Südamik peab olema pingul, selgroog neutraalne, jõuallikas on puusades (kujutage ette, et lööte puusadega vastu ust) ja käed on lihtsalt ühendavad köied.
See harjutus on tõhus viis rasva põletamiseks ja tuharate, kintsulihaste, selja ja südamiku tugevdamiseks.
Kuum tags: reguleeritav kettlebell komplekt, Hiina reguleeritav kettlebell komplekti tootjad, tarnijad, tehas
