Eksperimendis võrreldi jooksmist ja hüppenööriga hüppamist. 75 kg kaaluva mehe jaoks põletas üks tund hüppenööriga hüppamine keskmiselt 1100 kalorit, maksimaalne põletamine oli 1300 kalorit.
Üks tund sörkimine põletas keskmiselt 400 kalorit, maksimaalne põletamine oli vaid 550 kalorit.
Neid kahte võrreldes on hüppenööriga hüppamisel märkimisväärne eelis, kuna see põletab rasva rohkem kui kaks korda kiiremini kui sörkimine.
Üks test näitas, et hüppenööriga hüppamine kiirusega 140 korda minutis 10 minutit võrdub 30-minutilise sörkimisega.
Suure intensiivsusega{0}}hüppenööriga hüppenöör on aga algajatel raske pikka aega vastu pidada, samas kui jooksmine korvab selle puuduse.
Seega tegelikkuses pole parimat treeningut, on vaid see, mis sulle kõige paremini sobib. Mis iganes teile kõige paremini sobib, on parim harjutus kaalu langetamiseks!
Kellele ei sobi kaalu langetamiseks hüppenööriga hüppamine?
Hüppenöör on tüüpiline hüppeharjutus.
Suurema kaaluga inimestel on põlvedele avaldatav surve suurem kui väiksema kehamassiga inimestel, mis muudab nad põlvevigastustele vastuvõtlikumaks.
Üle 25 KMI-ga ülekaalulistel inimestel soovitatakse kaalu langetamiseks alustada ujumist ja pärast kaalu langetamist kaaluda hüppenööri kasutamist.
KMI=kaal (kg) ÷ kõrgus ruudus (m²). Normaalväärtus on vahemikus 18,5–22,9. Väärtust üle 22,9 loetakse ülekaaluliseks ja üle 28 rasvumiseks.
Samamoodi ei sobi mõned inimesed hüppenööriga hüppamiseks: need, kellel on nõrgad põlved.
Hüppenööri korduv hüppeline liigutus koormab põlveliigeseid täiendavalt.
Need, kellel on suured rinnad. Hüppenööri hüppamisel on gravitatsioonijõud rohkem väljendunud ja kõige vahetum tunne on valu.
Kui otsustate vahele jätta, kandke kindlasti spordirinnahoidjat.
Inimesed, kellel on haigusseisundid, nagu südamehaigused ja kõrge vererõhk, peaksid vältima hüppelist vahelejätmist.
Valige soovitud treeningu tüüp ja intensiivsus ning ideaaljuhul järgige oma arsti nõuandeid.
Kuum tags: kiirus köis hüppamine, Hiina kiirus köie hüppamise tootjad, tarnijad, tehas
