1. Need, kes on ülekaalulised ja soovivad eelkõige kaalust alla võtta, peaksid lisaks igapäevasele 20-minutilisele vahelejätmisele kombineerima seda ka dieediga, et tekitada kaloridefitsiit ja soodustada kiiremat rasvapõletust.
Peaksime õppima tervislikult toituma, hoides tasakaalus 30% liha ja 70% köögivilju, sööma igal toidukorral üks rusikatäis põhitoitu ja kolm korda tavapärastel aegadel.
See kontrollib kalorite tarbimist ja aitab lagundada vistseraalset rasva.
2. Kuidas ajastada hüppenööri?
Algajad saavad köie vahele jätta mitmes komplektis.
Pärast iga seeriat puhka 1-2 minutit pärast kurnatuse saavutamist (rohkem kui 1 minut), seejärel alusta uut seeriat, kokku umbes 10 minutit seeria kohta.
Pärast kahenädalast järjepidevat harjutamist saate raskust suurendada, jättes iga kord vahele 2–3 minutit, puhates 1–2 minutit, kokku 15 minutit.
Pärast neljanädalast järjepidevat harjutamist saate hüppenööriga hüpata kokku 20 minutit päevas.
3. Kui hüppenööriga hüppamine üksi on igav, võite proovida ka erinevaid variatsioone, näiteks ühe jalaga -hüppamist, kõrgel-jalghüppamist ja grupihüpet, et muuta see huvitavamaks ja lihtsamaks järgimiseks.
Hüppage regulaarselt nädala jooksul ja teie füüsiline vastupidavus paraneb ja uni.
Hüppenööriga hüppa regulaarselt kuu aega ja su vöökoht kahaneb ja südame-kopsufunktsioon paraneb.
Hüppenööriga hüppake regulaarselt kolm kuud ja teie vistseraalne rasv väheneb, mis toob kaasa tihedama figuuri.
Hüppenööriga hüppake regulaarselt kuus kuud ja teie puhkeoleku pulss langeb, parandades teie üldist tervist.
Kuum tags: esmaklassiline hüppenöör, Hiina esmaklassilised hüppenööride tootjad, tarnijad, tehas
