Köiehüppamine on "täiuslik": sellega saab treenida kogu keha ning südant ja kopse
Köiehüppamine on madala-ajaga ja suure-energiaga spordiala, millega saab lühikese ajaga treenida kogu keha lihaseid, sealhulgas sääremarja, reie, tuhara, kõhu, õlgade ja käte jne lihaseid ning mis võib tõhusalt suurendada lihasjõudu ja vastupidavust.
Samal ajal on köiehüppamine suure intensiivsusega{0}}aeroobne treening, mis võib oluliselt parandada kardiopulmonaalset funktsiooni, suurendada kopsumahtu, maksimaalset hapniku omastamist jne ning aidata ära hoida südame-veresoonkonna haigusi.
Lisaks eeldab köiehüppamine käte ja jalgade kasutamist ning mitme lihasgrupi koordineeritud liigutamine kogu kehas võib oluliselt parandada keha koordinatsiooni ja painduvust ning vältida spordivigastusi.
Köiehüppamine on "tõhus": tõhusam ja{0}}aega säästvam kui jooksmine ja kõndimine
On ütlus, et "köie vahelejätmiseks kulub ainult 10 minutit=pool tundi joostes"?
Kui teha lihtne teisendus: 65 kg kaaluv täiskasvanu sörkib 20 minutit kiirusega 7 kilomeetrit tunnis, mis kulutab umbes 130 kcal energiat, samas kui 150 korda minutis vahelejätmine kulutab 10 minutiga umbes 160 kcal energiat.
Seetõttu võrdub 10 minutit kiiret köie vahelejätmist 23 minutiga sörkjooksuga.
Pärast kuu aega järjepidevat köie vahelejätmist kaotate tõenäoliselt kaalu, tugevdate lihaseid ja parandate kardiopulmonaalset funktsiooni!
8-nädalane köie vahelejätmise treeningprogramm võib rasvunud üliõpilaste kehamassi, keharasva massi, keha rasvaprotsenti, vööümbermõõtu, puusaümbermõõtu ja muud kehakoostist tõhusalt vähendada, saavutades kaalulangetava efekti ja parandades rasvunud naisüliõpilaste kardiopulmonaalset funktsiooni.
Kuum tags: hüppenööri kiirus, Hiina hüppenööri kiiruse tootjad, tarnijad, tehas
