Standardiseeritud liigutused tagavad tõhususe ja energiasäästu.
Õige köie vahelejätmise tehnika valdamine aitab teil hüpata kergemini ja rohkem kordi minutis.
Lähteasend: seiske püsti, jalad koos või veidi eemal, õlad{0}}laiusel.
Hoidke käepidemetest kahe käega kinni, hoides randmeid külgede lähedal.
Vaadake otse ette, vältige alla või üles vaatamist ning säilitage tasakaal ja stabiilsus.
Õhkutõusmisel kasutage jalgade palle, et suruda õrnalt maha, painutades põlvi pehmenduseks.
Põlve- ja hüppeliigese vigastuste vältimiseks vältige jalataldadega maandumist või liiga tugevat mahatõuget.
Ärge hüppage liiga kõrgele, vaid nii palju, et köis saaks teie jalge alt läbi minna.
Liiga kõrgele hüppamine raiskab energiat ja aeglustab.
Võti on köie õõtsumine. Kasutage jõu genereerimiseks randmeid, mitte suuri käte kõikumisi.
Hoidke oma käsi loomulikult külgedel, õõtsudes õrnalt randmetega, et säästa energiat ja suurendada õõtsumise sagedust.
Hüppa kiiresti, kui nöör jõuab jalgadeni, ja valmistu kohe pärast maandumist järgmiseks hüppeks, et tekitada pidev liikumine.
Isikliku hüppenööri rütmi leidmine
Õige hüppenööriga hüppamise rütm aitab teil ühe minuti jooksul ühtlast tempot hoida, vältides vigu ja kurnatust hüppe ajal-.
Alguses harjuta aeglases tempos, et rütmi tunnetada.
Võite lugeda näiteks 10 hüppekomplekti sooritamist, seejärel tõsta tempot, kui tunnete end mugavalt.
Ühtlase rütmi leidmiseks saate kasutada ka metronoomi ja määrata hüppamiseks rütmi.
Hingake ühtlaselt hüppenööriga vahele jättes ja ärge hoidke hinge kinni.
Harjutage hüppamise-üks-sissehingamise-üks-väljahingamise tehnikat, õhkutõusmisel väljahingamist ja maandumisel sissehingamist.
See aitab teie hingamist liigutustega kooskõlastada, tagades piisava hapnikuvarustuse ja pidurdades väsimust.
Kuum tags: hüppenöör treeninguteks, Hiina hüppenöör treeningutootjate, tarnijate, tehase jaoks
