Rasvumine ja liigne vistseraalne rasv on tihedalt seotud rasvmaksahaiguse riskiga.
Lisaks tasakaalustatud toitumisele on trenn üks tõhusamaid raviviise.
Rasvmaksahaiguse harjutusravi ei hõlma mitte ainult kehakaalu kontrolli, vaid ka vere lipiidide taseme reguleerimist, insuliiniresistentsuse ja stressireaktsioonide vähendamist.
Seda tuleks teha minimaalse intensiivsusega, seega on soovitatav mõõduka{0}}intensiivsusega aeroobne treening.
Rasvmaksahaiguse harjutusravi ei hõlma mitte ainult kehakaalu kontrolli, vaid ka vere lipiidide taseme reguleerimist, insuliiniresistentsuse ja stressireaktsioonide vähendamist.
Seda tuleks teha minimaalse intensiivsusega, seega on soovitatav mõõduka{0}}intensiivsusega aeroobne treening.
Mõõduka-intensiivsusega treening on soovitatav vähemalt neli korda nädalas, kokku vähemalt 150 minutit.
Tervisliku eluviisi järgimisega 3–12 kuu jooksul võib maksafunktsioon paraneda enamikul rasvmaksahaigusega patsientidel.
Hüppenööri teine oluline eelis on see, et see tugevdab kardiopulmonaalset funktsiooni.
Tai Chulalongkorni ülikooli teadlaste hiljutises ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus leiti, et hüppenööriga hüppamine on odav{0}} väga tõhus treening, mis parandab oluliselt kardiorespiratoorset vormi, eriti krooniliste haiguste riskiga noortel.
Uurimisrühm määras juhuslikult 59 tervet täiskasvanut (keskmine vanus 21,7 aastat) kõrge-intensiivsusega intervalltreeningu rühma, mõõduka-intensiivsusega pidevtreeningu rühma ja kontrollrühma.
Kõrge -intensiivsusega intervalltreeningu rühm sooritas kolm korda nädalas üheksa kahe-minutilist hüppenööri, saavutades pulsisageduse 80% maksimaalsest pulsisagedusest (220 miinus vanus), kusjuures seeriate vahel oli üks-minutiline puhkus.
Mõõduka -intensiivsusega pideva treeningu rühm sooritas igal nädalal viis 30-minutist hüppenööriga hüppamist, saavutades pulsisageduse 70% maksimaalsest pulsisagedusest.
Tulemused näitasid, et pärast kaheksanädalast treeningut näitasid nii kõrge-intensiivsusega intervalltreeningu rühm kui ka mõõduka-intensiivsusega pidevtreeningu rühm oluliselt paremat kardiorespiratoorset vormi võrreldes kontrollrühma ja-treeningueelse tasemega.
Kuum tags: fitness köishüpe, Hiina fitness köiehüppe tootjad, tarnijad, tehas
