Õiges asendis keerutamine on tegelikult "vöökoha aeroobne spaa":hoidke jalad õlgade{0}}laiuses, kasutage puusade kõigutamise asemel sõitmiseks kõhulihaseid ja algajad peaksid valima õõnsa rõnga, mis kaalub alla 1 kg.
Kuid tegelikkus on see, et 90% inimestest kasutavad hularõngaid "vöökoha harjutustena" - longus vöökoha ja väänavate puusade, liigse tahapoole kaldumise ja äkilise treeninguna.
See "suitsidaalne" kolme{0}}etapiline kombinatsioon avab otse "ortopeedilise hädaabikogemuse kupongi".
Siit tuleb punkt!
Kuna hularõngas toetub jõu avaldamiseks peamiselt vöökohale, treenib see täielikult taljelihaseid, kõhulihaseid, külgmisi vöölihaseid ja muid osi.
Püsiv treening võib saavutada vöökohta ja kõhtu pinguldava efekti.
Tuleks aga meelde tuletada, et see harjutus ei sobi inimestele, kellel on nimmepiirkonna lihaspinge, lülisamba vigastused, osteoporoosihaiged ja eakad.
Lisaks tuleks enne hularõnga raputamist teha mõned venitusharjutused, et venitada sidemeid ja vältida nikastusi.
Mida raskem on rõngas, seda parem.
Tavaliste kehakujude jaoks vali 90 cm läbimõõduga õõnesrõngas ja suurte aluste jaoks 100 cm puhverkihiga.
Hoidke pöörlemise ajal ühtlast tempot ja kujutage ette, et tantsite valssi.
Kuldne rasvapõletusvalem=3 minutit keerutamist + 1 minutit plangu toetamist.
Keerutamise ajal survevöödega spordipükste kandmine võib suurendada rasvapõletuse efektiivsust 30% võrra!
Kuid ärge lootke hularõngaga kogu keha kaalust alla võtta, see on lihtsalt lokaalne vormimise abivahend ja kui soovite kaalust alla võtta, peate tegema koostööd aeroobse treeninguga.
Kuum tags: kuullaagritega hularõngas, Hiina kuullaagritega hularõngas tootjad, tarnijad, tehas
