Uimede sukeldumine

Kuidas vabasukeldumisuime kõige paremini kasutada

Ülakeha asend
Hoidke ülakeha löömise ajal võimalikult paigal, et säästa energiat, püsida lõdvestunud ja hoida suunda.
Vältige õlgade õõtsumist ega keha painutamist.

Ärge kallutage oma kaela laskumise või tõusu ajal ülespoole vaatamiseks tahapoole. Selle asemel hoidke oma pilk otse ette. Kui teil on vaja vaadata üles, kallutage oma keha puusadest, mitte kaela liigutades. Vabasukeldumise ajal kaela sirutamine võib kurku kokku suruda ja õhuvoolu piirata.

Arvestage ka oma käte asendit. Lihtsaim meetod on hoida oma käed keha kõrval. Edasiliikudes saate voolujoonelisema kuju saamiseks oma käed pea kohale sirutada -lihtsalt veenduge, et teie keha püsiks joondatud ja küünarnukid sirged.

Hoidke jalad sirged
Põlvekõverduse aste sõltub isiklikest eelistustest, kuid vältige "jalgrattalööki", kus põlved on pedaalides liiga kõverdatud.
See liikumine on ebaefektiivne, tekitab vähe tõukejõudu ja põhjustab kiiremat väsimust.
Selle asemel löö jala puusadest ja hoia jalad võimalikult sirged.

Hoidke oma jalgade tipud sirged
Kaheuimelise vabasukeldumise korral on uimede tõhusaks liikumiseks hädavajalik säilitada sirge jala asend.
Kui teie jalad on ettepoole kaldu (nagu seistes), ei liigu uimed tõhusalt.
Hoidke oma põlved sirged, et tagada jalgade voolujooneline liikumine ja optimaalne tõukejõud.

Ärge lööge liiga laialt
Vastupidiselt sellele, mida paljud algajad arvavad, ei nõua tõhus bi{0}}uimetehnika laialdasi lööke.
Väiksemad ja tugevamad löögid muudavad teid sujuvamaks ja vähendavad energiatarbimist.