Taldrikud kangi jaoks

 

Põhiprintsiip: osta vastavalt vajadusele, samm-sammult!

 

Enne meeletult ostmist küsige endalt:

Mis on minu peamine treeningueesmärk? (Lihaste juurdekasv? Rasvalangus? Keha vormimine? Füüsilise vormi parandamine? Taastusravi?)

 

Kus ma peamiselt treenin? (Jõusaal? Kodus vähe ruumi? Õues?)

Mis on minu eelarve? (Vältige impulssostmist)

Millises staadiumis on minu treeningkogemus? (Täielik algaja? Kas teil on kindel alus? Edasijõudnud mängija?)

 

Pidage meeles: varustus on treenimiseks, mitte mida rohkem varustust teil on, seda parem on efekt. Põhivarustus on sageli väärtuslikum kui hunnik täiustatud kaupu.

Koduse treenimise põhimudelid (kulutõhus{0}}valik)

 

Jooga matt

Funktsioon: pakub liigeste (eriti kõvade põrandate) kaitseks polsterdust, libisemiskindlat, et tagada stabiilsed liikumised, ja on peaaegu kõigi maapealsete treeningute (tõuge-tõuked, krõksud, plangu toetamine, jooga, venitused) aluseks.

 

Paar reguleeritava raskusega hantleid

Funktsioon: Põhivarustus jõutreeninguks, mis katab ülajäsemeid (lokid, pressid, külgmised tõsted), alajäsemeid (kükid, jõutõstmise variatsioonid) ja põhitreeningut.

 

Ostunõuanded

1. Olge "Interneti kuulsuste esemete" suhtes ettevaatlik: paljudel üksikutel seadmetel, mis väidavad, et need on "laisk kaalulangus" ja "kiire lihaste juurdekasv", on sageli piiratud mõju ja need ei ole nii head kui põhiliigutused.

2. Eelistage mitmekülgsust: reguleeritavad hantlid, elastsed rihmad ja TRX-vedrustusega treeningrihmad (kui ruum lubab) suudavad katta rohkem liigutusi.

 

3. Kvaliteet > Välimus: ohutus ja vastupidavus on esikohal, eriti raskust{1}}kandvate seadmete (hantlid, rihmad) puhul.

4. Proovi jalga/proovi: Mugavuse ja toe tunnetamiseks on kõige parem proovida jalanõusid, kindaid, vööd jne.

 

5. Kasutage hästi-kasutatud platvorme: vastupidava varustuse (nt hantlid ja kangiplaadid) jaoks võite kaaluda hea kvaliteediga-kasutatud platvorme, mis on äärmiselt kulu-efektiivsed.

6. Ärge jätke hooldust hooletusse: puhastage regulaarselt oma varustust (eriti joogamatte, käterätte ja kindaid) ning kontrollige ohutust (nt kas elastsel ribal pole pragusid ja kas hantli kruvid on pingutatud).