Surutõste on peamiselt harjutus selja- ja jalalihaste treenimiseks ning see on väga praktiline.
Ükskõik, kas kasvatame lihaseid või kaotame rasva, seda toimingut saab kasutada, kuid ka surnud tõstmist on väga raske hallata.
Millises asendis peaks kang olema surnud tõste ajal? See on oluline osa, mis määrab teie surnud tõste edukuse.
Surutõmbeks valmistudes tuleks kangi asetada talla keskpunktist kõrgemale, see tähendab, et talla keskpunkt on otse kangi all, et oleks tagatud kangi liikumine keha raskuskeskmele.
Paljud inimesed ajavad segi esijala peopesa talla keskosaga.
Kui kang on asetatud esijala peopesale, siis see sunnib kangi raskuskeskmest lahkuma ja on raske õigesti jõudu rakendada.
Ärge kartke, et kang teie jalgu lööb, see on lihtsalt psühholoogiline mõju.
Kangi asetamine otse talla keskosa kohale on õige jõuasend vigastuste vältimiseks.
Kükitades peaks sääre sääreluu just kangi puudutama, et kangi ülestõmbamise käigus saaks keha stabiilsena hoida ning kang saaks ülestõmbamise liikumistrajektoori ajal liikuda vertikaalselt mööda raskuskeskme joont, ilma edasi-tagasi õõtsumata.
Suure raskusega varustuse hirmu tõttu paneb enamik algajaid kangi kehast kaugele, mis on vale.
Kui kang on liiga ettepoole, on kangi ülestõmbamise ajal raske raskuskeset stabiilsena hoida, eriti kehva südamiku tugevusega inimestel on kerge kukkuda ja õnnetusi põhjustada.
Kuum tags: kangivarras 20 kg, Hiina kangivarras 20 kg tootjad, tarnijad, tehas
