Harjutustehnikad
Iga harjutus järgib madala koormuse ja suure korduste arvu filosoofiat. Tehke dünaamilisi liigutusi kümne või enama korduse jooksul seeria kohta, hoides samal ajal staatilist asendit 15–30 sekundit. Esimesel kohal peaks olema torso stabiliseerimine. Enne korduste, raskuste või intensiivsuse suurendamist veenduge, et kasutate sobivat vormi.
Istuva põhitreeningu üks eesmärk on süvalihaste venitamine. Õige kehahoiaku tagavad tugevdatud süvalihased. Treening aitab parandada lõdvestumist, venitades süvalihaseid. Tasakaalustuspadi tuleks täitmiseks asetada toolile. Liigutage oma raskust vaheldumisi vasakule ja seejärel paremale, istudes otse. Et teise jala jalg peaaegu maast lahti tõuseks, kallutage ülakeha külili. Naaske pärast lõpliku positsiooni hoidmist neli kuni viis sekundit. Kordusskeem: umbes 10–15 kordust.
Ettevaatusabinõud
1. Enne iga stabiilsustreeningut kontrollige, kas toode libiseb põrandal või tugipinnal. Vältige tasakaalutreeningut liiga siledatel pindadel või väikestel mattidel.
2. Enne kasutamist andke need juhised (sealhulgas näidustused, ohutushoiatused, õige kasutamine ja edenemismeetodid) kvalifitseeritud taastusravi terapeudile.
3. Kui kasutajate tasakaal, asendi stabiilsus või sensoorne terviklikkus on oluliselt halvenenud, peab kogu treeningprotsess olema professionaali hoolika järelevalve all.
4. Kukkumissoodumusega patsientidel (nt teatud ravimeid võtvad, osteoporoosihaiged või vähenenud jõuga patsiendid) peab professionaal kogu treeningprotsessi hoolikalt jälgima.
5. Tasakaalutreeningu ajal eemalda teravad esemed vahetust lähedusest.
6. Kui kasutaja kogeb treeningu ajal valu või olulisi raskusi, lõpetage kohe ja võtke ühendust meditsiinipersonaliga.
Kuum tags: ruudukujuline tasakaalupadi, Hiina ruudukujulise tasakaalupadja tootjad, tarnijad, tehas
